营养|孩子常吃这5种小零食，既补脑还有助于长个，妈妈别再拒绝他了
说起零食 ， 可能很多的宝妈都非常的抵触 ， 的确 ， 零食吃多了会影响宝宝的食欲 ， 也对身体不好 ， 但是不买零食 ， 又扛不住孩子对零食的那种欲望 ， 因此宝妈也就在买与不买之间纠结 。 不过孩子们在一天天的长大 ， 就算在家里你把零食都收起来不让他吃 ， 但是出门在外 ， 看到他那可怜巴巴的样子 ， 自己又非常的心疼 。
其实宝妈也不需要过于纠结 ， 过于抵触 ， 如果实在阻止不了孩子吃零食 ， 那么我们不如顺着他来选择一些有助于孩子身心健康 ， 并且优质的零食给他们吃 。 尤其是下面五大类 ， 这些小零食吃了 ， 不但能够让他们更聪明更健康 ， 而且还能长个呢 。
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第一、常吃坚果 ， 让孩子的大脑聪明
坚果里面有不饱和脂肪酸 ， 这种物质能够促进智力的发育 ， 所以让孩子多吃一些 ， 大脑会更聪明 。 另外 ， 坚果还能补铁补钙 ， 这也是人体生长过程中所急需的一些元素 。
还有很多坚果中含有大量的蛋白质 ， 维生素e、b以及叶酸等等 ， 这样听起来吃坚果比吃肉类的营养还丰富呢 ， 别说是宝宝们了 ， 就是孕妇或者普通人 ， 多吃些坚果都是非常好的 。 但是在这里还要提醒宝妈 ， 两岁以内的宝宝 ， 坚果可能会卡在他们喉咙造成危险 ， 所以在吃的时候一定要把它弄碎了再让宝宝食用 。
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第二、水果果干 ， 有着丰富的微量元素
果干并不是我们平常所吃的那种果脯 ， 在它里面没有加糖 ， 也没有加盐 ， 更没有任何的添加剂 ， 是通过自然的干燥而形成的一种食品 。 比如我们经常所看到的草莓干葡萄干 ， 还有猕猴桃干等等 。
可能很多宝妈会想果干是水果晒干了以后的东西 ， 这样是不是在干燥的过程中里面富含的维生素就变少了呢？你的想法是大大错误的 ， 在加工以后 ， 不但这些营养成分没有减少 ， 反而浓缩起来 ， 甚至是鲜水果的几倍甚至几十倍 ， 这么好的零食 ， 大家不给宝宝吃 ， 是不是有些太可惜了呢？
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【营养|孩子常吃这5种小零食，既补脑还有助于长个，妈妈别再拒绝他了】第三、发酵的乳制品 ， 可以帮助宝宝调理肠胃
宝宝在一岁以后 ， 酸奶这种乳制品就应该适当的添加了 ， 它里面含有大量的乳酸菌 ， 这种菌群能够帮着宝宝调理肠胃 ， 平常适量的吃一点 ， 能够促进消化并且预防腹泻 ， 还能提高孩子的抵抗力 。 另外 ， 酸奶中牛奶大部分的营养都能保留 ， 所以会让孩子身体更健康 ， 也能够充分的补充钙质 。
奶酪也是一种很好的食品 ， 它的体积小 ， 营养浓缩 ， 其中富含的蛋白质更是能够让宝宝柔弱的肠胃消化吸收 。 而且在奶酪中含有一种生物活性肽 ， 它可是非常好的 ， 能够促进人体钙的吸收 ， 还能防龋齿 ， 这么好的东西 ， 宝妈们给宝宝买了吗？
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第四、巧克力有助于增强大脑功能 ， 让注意力更集中
很多宝妈根本不想让孩子多吃巧克力 ， 认为巧克力吃多了 ， 不但对身体有很大影响 ， 而且还会导致牙齿变坏 。 但是巧克力的好处她们却往往忽视掉了 ， 常吃巧克力能够让孩子们心情更愉悦 ， 在里面含有一种可可脂 ， 这种物质能够让人的身体更健康 ， 而且还能提神 ， 所以很多人在吃了巧克力之后 ， 他会分外的兴奋开心 。
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