现在的人都挺忙碌的 ， 经常会说这样一句话：哎呀 ， 早上时间太紧张了 ， 没时间吃早餐 。 和您说 ， 要想身体好 ， 可别千万这样做 。 如果您早餐不吃 ， 一天就变两顿饭了 ， 那么空腹时间长 ， 每顿饭的饭量就会增多 ， 这样消化和吸收的功能就会增强 ， 吃进去的东西全部被吸收 ， 不仅长胖 ， 还很容易疲劳 。 俗话说：早吃饱 ， 午吃好 ， 晚吃少！
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【芝士流心汉堡三明治】
食材：汉堡坯4个 ， 西红柿一个 ， 黄瓜一根 ， 美式火腿片8片 ， 鸡蛋4个 ， 切达芝士片4-8片 ， 苦苣或生菜适量 ， 沙拉酱或千岛酱适量 。 180度烤10-15分钟 。
做法：
桃花盛开季 ， 春游踏青野餐前孩子点名吃的芝士流心汉堡 ， 简单快手
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【草莓烤布丁】
食材：剩吐司片2片 ， 牛奶30ml ， 淡奶油30ml ， 鸡蛋1个 ， 糖8g ， 炼乳1勺 ， 盐1g ， 草莓若干 ， 蓝莓若干 ， 糖粉或蜂蜜适量 。 200度烤20分钟 。
做法：
周末不想起大早 ， 吃这个早午餐吧 ， 简单好做有营养 ， 孩子吃得香！
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【金枪鱼tapas】
食材：法棍6片 ， 熟鸡蛋2个（图中的一个被我干吃了） ， 水浸金枪鱼2汤匙 ， 黑胡椒粉一点点 ， 盐1小勺 ， 橄榄油一丢丢 ， 千岛酱适量 ， 苦苣适量 。 180度烤5分钟 。
做法：
孩子早餐吃这个 ， 补钙补铁 ， 强筋骨 ， 丰富的DHA促进儿童大脑发育
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【全蛋版蓝莓蛋挞】
食材：冷冻迷你蛋挞皮10几个 ， 牛奶50ml ， 淡奶油80ml ， 鸡蛋1个 ， 糖15g ， 炼乳1勺 ， 盐1-2g ， 蓝莓若干 。 200度烤18分钟 。
做法：
孩子爱吃的蛋挞加了它解腻又好吃 ， 简单几步 ， 烘焙小白也轻松完成
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【金枪鱼肉松饭团】
食材：熟米饭一碗 ， 50g ， 熟鸡蛋一个 ， 青海苔粉适量 ， 熟芝麻2-3勺 ， 盐1小勺 ， 鸡精1小勺 ， 千岛酱适量 ， 橄榄油适量 ， 肉松适量 。
做法：
孩子点名要吃它 ， 一口一个吃得香 ， 补钙 ， 促大脑发育 ， 宝妈：想学
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【南瓜紫薯养生思慕雪】
食材：紫薯2个 ， 贝贝南瓜半个 ， 牛奶300ml左右 ， 红枣几个 ， 枸杞适量 ， 蓝莓任意 ， 黑芝麻适量 ， 腰果适量 。
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【芝麻紫薯糯米饼-免油炸】
食材：紫薯3个 ， 糖35g ， 牛奶60ml ， 糯米粉或低筋面粉60g ， 白芝麻适量 。 180度烤20分钟 。
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如果您不吃早餐 ， 身体就会动用体内储存的蛋白质和糖 ， 时间一长 ， 您的皮肤就会干燥 ， 起皱纹 ， 还会加速衰老 。 不吃早餐血糖偏低 ， 容易引起营养素的不足 ， 工作效率和学习效率都会降低 ， 所以今天开始 ， 好好吃早餐吧 ， 早餐真的很重要！
【做法|早餐很重要，孩子吃得好身体棒，个子猛窜学习好，一周7天不重样】喜欢的朋友请收藏和转发起来吧 ， 耳朵每天都会带来不一样的美食分享 ， 喜欢我的朋友记得关注我呦 ， 爱你们 ， 么么哒！
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