杂粮|宅家早餐怎么吃更健康？跟我做，好吃好做，30天不重样
突如其来的非常时期 ， 几乎人人宅在家里 。
一日三餐怎么办？
你是胡乱应付？还是认真对待？
【杂粮|宅家早餐怎么吃更健康？跟我做，好吃好做，30天不重样】昨天在网上看到一个段子 ， 说是宅家久了 ， 家里老妈快疯了！一开始一日三餐伺候着 ， 做什么家人都觉得好吃 ， 后来做什么都觉得不好吃 ， 吃厌了 ， 又少运动 ， 胃口不好 ， 甚至有人说不仅没胖 ， 反而瘦了！
人是铁 ， 饭是钢 ， 可千万不能马虎啊！要知道 ， 这个病没有特效药 ， 主要还得靠自己的抵抗力呢！
尤其是早餐 ， 一定要均衡营养 ， 合理搭配 ， 有荤有素 ， 干湿结合 ， 同时又要兼顾营养 ， 每天换换吃 ， 才能使家人有健康的身体 ， 去更好的学习、生活、工作！
别担心 ， 跟我做早餐吧 ， 天天一大桌 ， 宅家1个月 ， 30天早餐不重样！
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晒晒我家今天的早餐 ， 胡萝卜瘦肉粥、素炒青菜、煎荷包蛋、玉米全麦杂粮馒头 ， 有碳水有蛋白质和维生素 ， 营养丰富！掺了杂粮的馒头 ， 更是适合长久宅家少运动的家人 ， 促进肠胃蠕动 ， 促进排毒 ， 更健康！
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有时候 ， 很健康的早餐 ， 家人可能也会吃厌 。
那么 ， 还有一种办法 ， 那就是动点小脑筋 ， 换一种有趣的吃法 ， 更让人喜欢和新奇 。
特别是家有孩子的 ， 更是要偶尔来点小惊喜！
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比如 ， 我们可以用馒头来做个中式汉堡包 ， 孩子更喜欢哦！
首先把馒头切开 ， 抹上黑椒牛排酱 ， 当然也可以其它酱料 。
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夹上青菜和荷包蛋 ， 超级豪华的中式粗粮汉堡包 ， 是不是让吃饭也变得更有意思了？
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嘿嘿 ， 一个可爱的小汉堡哦！
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搭配一碗孩子最喜欢的蔬菜瘦肉粥 ， 咸鲜美味 ， 香气扑鼻 ， 超级好吃 ， 还很有营养！
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这个早餐充满童趣 ， 健康美味 ， 晒朋友圈 ， 有个网友留言说：“好羡慕你儿子啊 ， 太幸福了 ， 缺女儿吗？”还有人说“别人家的妈妈啊！”
其实 ， 做法很简单 ， 也不用起早 ， 15分钟就可以开吃 ， 辣妈们可以睡个美容觉再起床哦！
头天晚上做2件事 ， 第一用电饭煲预约1锅白米粥 ， 第二蒸1锅馒头 。
馒头可以提前一晚上做好 。 我用了面粉200克 ， 玉米面50克、全麦50克 ， 糖10克 ， 酵母3克 ， 水160克左右 ， 揉成一个光滑的面团 ， 擀开 ， 卷起来 ， 切几段 ， 放锅里发酵2倍大 ， 蒸15分钟 ， 关火焖3分钟开盖 ， 胖乎乎的馒头就蒸好了 。
拿出馒头 ， 冷却后密封 ， 就可以去睡觉了 。
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第二天早上 ， 起床把馒头再蒸5分钟 ， 热乎乎的一样好吃 。 你可以冷水就上锅 ， 一共设置闹钟10分钟 ， 因为水开可能要5分钟呀 ， 这样就不用人管了 。
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