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蔬菜|孩子不爱吃菜，爱零食咋办？这样“爱吃菜戒零食”，让他终身受益

血都是飙出来的！江苏8岁男孩半夜血染床单 ， 竟与平时贪吃零食、不吃蔬菜有关 。 培养孩子良好的饮食习惯 ， 才能让孩子健康成长 ， 让孩子终身受益！
据了解 ， 江苏这位男童从小
喜欢吃荤菜、贪吃零食、不太爱吃蔬菜
， 三年前大便就有血 ， 家人却没有太在乎 。 这次突然血染床单 ， 到医院检查竟然是结直场息肉脱落所致！
提醒家长们 ， 要重视孩子身体不适情况 ， 同时生活中要
培养孩子吃蔬菜、戒零食的习惯
。
蔬菜|孩子不爱吃菜，爱零食咋办？这样“爱吃菜戒零食”，让他终身受益
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孩子经常吃零食 ， 可以看得见的危害有哪些？
孩子经常吃零食引起的危害众多 ， 有一些是家长无法发现的 ， 需要到医院检查才能确诊 。 而还有一些危害是我们家长可以看得见的 。
①蛀牙
你去牙科走一趟 ， 80%都是家长带着孩子在看龋齿 。 “
都怪我平时给孩子吃糖太多
！”这也是牙科最常见到的一句话 ， 可惜为时已晚 。 零食特别是甜食是引起孩子蛀牙的主要原因之一 。 儿童蛀牙治疗难度较大 ， 也会对以后恒牙萌出有一定影响 。
所以家长不要让孩子吃太多零食 ， 而且每天督促孩子刷牙 。
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②早熟
2018年7月23日 ， 美国儿科学会（AAP）在《食品添加剂与孩童健康》中就明确指出 ， 儿童性早熟和肥胖可能与每天接触的食物添加剂有关 ， 提醒家长小心零食中的添加剂危害孩子的健康 。 其中最常见的添加剂就是人工色素 ， 在孩子吃的
果冻、奶油、碳酸饮料、糖果
等中含有 。
比如
胭脂红、苋菜红、日落黄、柠檬黄和靛蓝
， 这些虽然是允许使用的人工色素 ， 但都有一定剂量标准 ， 如果添加过量 ， 会引起儿童神经系统发育不良、肾脏排泄功能不良等问题 ， 如果大量的人工色素蓄积于体内 ， 还会消耗机体解毒功能 ， 进而引起儿童腹痛、腹泻等 。
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③营养不良
这在我们身边太多见了 ， 有些孩子长的面黄肌瘦 ， 家长总说孩子不好好吃饭 。 当然了 ， 孩子如果爱上零食 ， 每天吃一堆零食吃到涨肚子 ， 还能好好吃饭吗？长久以往 ， 自然会出现营养不良 。
温馨提醒：孩子偏瘦、偏矮、头发稀疏等情况 ， 家长应怀疑是否为营养不良引起 ， 及时带孩子就医 。
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人类膳食宝塔 ， 你知道吗？
①谷类食物居底层 ， 每天吃250-400G；
②蔬菜和水果每天400-500G；
③鱼、肉、蛋等动物性食物125-200G；
④奶类和豆类食物 ， 每天应吃奶类及奶制品100G和豆类以及豆制品50G；（宝塔建议的100G按蛋白质和钙的含量折合 ， 约相当于鲜奶200G或奶粉28G 。 ）
⑤油脂每天不超过25G；
平衡膳食宝塔提出了比较理想的营养模式 ， 从饮食宝塔中不难看出
谷类占第一层 ， 蔬菜占第二层 ， 并没有零食的地位存在！
所以 ， 让孩子戒掉零食 ， 保证一定的蔬菜摄入量 ， 是孩子长成发育的关键因素之一 。
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如何让孩子爱上吃菜？
①家长首先要多了解蔬菜的花样做法
蔬菜如果只是清炒或过水凉拌 ， 孩子大部分不爱吃 。 很多家长觉得蔬菜就得这样吃才有营养 ， 其实也不全对 。 如果这样给孩子他不吃 ， 也是零营养 。

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