蔬菜|日本孩子早餐PK中国孩子的早餐，孩子早餐这样吃，既长个又聪明牛奶|日式|食物|日本|早餐|好处

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构成真正的日本早餐成分
白饭
几乎在所有日式早餐中都能找到主要的亚洲成分。日本大米具有非常粘的独特品质，因此可以方便地用筷子将其挑选出来。在其他国家，可在商店中找到"sushirice"的名称。
肉，蛋白质（主要是鱼）
日本人经常早上吃蛋白质和肉。通常是鲑鱼或鸡肉的动物形式发现，通常是油炸或与鸡蛋一起食用，有时是生的，可以直接与米饭或煎蛋卷形式混合。
但是日式早餐也可以包含植物蛋白，
例如豆腐或海藻（裙带菜）。

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还有一种食物为
纳豆（Natto）
，这是一种发酵的大豆酱。它的黏糊糊外观和浓烈的气味往往会驱赶不习惯它的陌生人。然而，由于其营养价值和对肠道菌群的好处，它在日本是一种受欢迎的食品。

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蔬菜和蔬菜
日式早餐通常由腌制蔬菜制成，例如白萝卜，黄瓜和茄子。在日本通常称为Tsukemono ，此技术涉及将食物保存在盐水、醋、香料或酱油中。
一杯喝的
当然，日式早餐会伴随着冷或热的绿茶。抹茶也被广泛使用。它是一种绿色粉末，也用作食品中的天然染料。在与热水混合之前先过筛。
有人这样形容日本早餐
第一次可能会使您不知所措，但是在第二次将陷入。
（其实，我个人感觉描述有点夸张。）

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日本孩子的早餐特色
不崇洋媚外，但确实不得不承认日本孩子早餐有可取之处，日本孩子的早餐主要由
缓慢的糖、蛋白质、维生素组成，饮食较为均衡
，这无疑是日本人长寿的秘诀之一。

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与中国孩子的早餐不同
【蔬菜|日本孩子早餐PK中国孩子的早餐，孩子早餐这样吃，既长个又聪明】日本孩子在学校吃早饭，这种早餐通常包括
米饭，烤鱼，菠菜，大豆芽，味mis汤
，以及牛奶和其他水果梅子。
中国孩子的早餐，其组成大部分包括
粥包子，豆浆油条，豆腐脑饼，当然每个地区不同，可能早餐内容有差别。
相对日本孩子的早来说，中国孩子的早餐更种类多样一些，同时也更油腻了一些，这也是为何现在小胖墩越来越多的原因。
日式早餐的另一个重要组成部分：蛋白质摄入量！
这也正是中国早餐所缺少的部分，中式早餐大部分以碳水化合物为主，如粥、如包子等，但这些食物转化糖的速度比蛋白质转糖要快，所以孩子吃完早餐后饥饿的更快一些，这可能会影响到接近中午的课程。

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早餐这样吃，孩子更聪明
之前张文宏提到：鸡蛋牛奶，有啥好处？
提高抵抗力和免疫力
鸡蛋中有大量的高蛋白质，能够给孩子的身体提供营养，而且在秋冬季节可以提高孩子的免疫能力。秋冬季天气变凉，很多孩子动不动就会感冒，因此提高免疫力迫在眉睫，每天早上让孩子吃一个水煮蛋，这样孩子也不容易生病。
促进大脑发育
另外，鸡蛋中高蛋白以及主锌含量，可以促进孩子大脑发育。另外，鸡蛋中含有胆碱物质，这种物质可以保护孩子大脑发育。

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