蔬菜|日本孩子早餐PK中国孩子的早餐，孩子早餐这样吃，既长个又聪明( 二 )
保护孩子的视力
走进校园 ， 不难看到一群群的小眼镜 ， 小小年纪就近视 ， 看起来不仅老气还显得累赘 。 要知道 ， 每天早上给孩子吃一个鸡蛋 ， 因为鸡蛋中含有"叶黄素" ， 可以达到保护孩子视力的作用 。
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帮孩子长高
牛奶的最大好处就是里面含有超多的钙质 ， 而钙质 ， 是青少年成长必不可少的营养元素 ， 能够促进孩子长高 。
这也是现在很多儿科医生以及营养师都提倡给孩子喝奶的原因 ， 因为可以促进孩子骨骼发育 。 另外 ， 喝奶可以补充碘、锌等微量元素 ， 提升孩子思维能力以及判断力 ， 帮助脑发育 ， 让孩子更健康聪明 。
缓解疲劳
早上喝牛奶还有一个好处 ， 就是舒缓孩子上午的疲劳 ， 虽然孩子不用上班 ， 但他们要么上学 ， 要么在家蹦蹦跳跳 ， 都会消耗体能 ， 感觉到疲劳 ， 而牛奶高蛋白可以逐渐产生热量 ， 缓解疲劳感 。
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除了鸡蛋 牛奶 ， 还建议以下两点
加入膳食纤维 维生素
牛奶和鸡蛋被点名了 ， 但水果和蔬菜往往被早餐忽视 ，
恰恰补充维生素C、膳食纤维等营养
， 能帮助学生减少肥胖问题 ， 促进消化 ， 让孩子的上午更有活力 。
一顿早餐4种以上的食物
早餐的种类越少 ， 结构合理性更欠缺一些 ， 长久饮食结构不合理不仅降低孩子记忆力 ， 还会引起肥胖问题 。
一顿营养早餐应该包括4种以上的食物 ， 不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪 ， 还需要维生素和矿物质 。
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写在最后
一天之计在于晨 ， 要想孩子一天内精神饱满 ， 健康成长 ， 早餐一定要搭配好 。 妈妈们给孩子准备早餐 ， 可以学习多元素文化 ， 兼容均衡营养 ， 为孩子搭配出最健康的营养早餐 。
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