跳绳还是跑步减肥效果好 _跑步

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跳绳还是跑步减肥效果好？1.减肥效果主要看我们运动的时长和运动的强度，在相同的时间下，跳绳所消耗的热量比跑步要高一些。半小时跳绳可以消耗大约350卡，同时间的慢跑大约消耗300卡。

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减肥期间，跳绳还是跑步更好？1.从相同的时间减肥效率来看
在这一点上跳绳会比跑步的效率更高，如果平时比较忙没有什么时间锻炼，又想比较快速的减肥可以选择跳绳。

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2.从运动场地上来看
如果我们家里没有跑步机的话，想要跑步就得去户外或者健身房，而跳绳的空间要求比较小，如果你不怕麻烦到邻居的话，甚至家里都可以跳绳。

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选择跳绳还是跑步减肥，都应注意的点。1.跳绳对比跑步，它的运动强度要更强一些，对于心脏不好或者大体重的减肥者来说不合适，特别是大体重的减肥者，跳绳会加大对膝关节的压力，如果本身关节有一定的问题，请先询问医生的建议，再进行运动。避免造成关节损伤。

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2.减肥期间注意控制饮食。
三分练七分吃，只靠单纯的运动是不能达到最佳的减肥效果的，还要配合饮食控制，多吃高蛋白的肉类，新鲜的蔬菜和水果，米饭可以用红薯，玉米等代替，不吃油炸烧烤高热量的食物。

跳绳还是跑步减肥效果好