冬泳的正确方法 _冬泳

俗话说：冬练三九。在数九寒冬之际，锻炼不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志，增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动能力随之提高。

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冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
有人认为冬泳有益身心健康，有人却认为冬泳会伤害身体。那么，冬泳对身体好吗？有哪些好处与坏处？你真的会冬泳吗？
冬泳的好处
1、冬泳能增强神经系统功能
经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动，产热抵抗寒冷，从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。因此经常冬泳的人，神经灵活性高，神经支配能力也强。
2、冬泳能增强心血管系统功能
冬泳时身体受冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，这时内脏血管扩张。稍停后，皮肤血管又扩大，大量血液又从内脏流向体表。如此一张一缩，就会使全身血管受到锻炼，长期可增强血管弹性，防止胆固醇在血管壁沉积，防治高血压、动脉硬化和冠心病等。

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3、冬泳能增强呼吸系统功能
经常冬泳的人，因为受冷水刺激，一般呼吸都深长有力，从而能吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系统的功能增强。
4、冬泳能增强消化系统功能
经常冬泳的人，由于游泳时呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度相应加大，因此对治疗慢性肠胃炎、胃下垂、便秘和胃肠神经官能症等都有很大的帮助。

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5、冬泳能增强机体抵抗力
经常冬泳，能提高人体体液分泌的作用，使脑垂体和肾上腺皮质系统的功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。
6、冬泳能保持皮肤清洁健康
经常冬泳的人，因为全身皮肤和肌肉都要受到水的冲击和按摩，使皮肤血管强力舒张收缩，血液循环加强，所以能使皮肤红润光泽，富有弹性。
冬泳不能忽视的几点1.易受寒

大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。