不适合空腹喝燕麦牛奶的是哪些人呢 _乳糖不耐受

燕麦泡牛奶作为一款快手早餐，是一个非常不错的食物搭配组合哟。
不适合空腹喝燕麦牛奶的是哪些人呢？【不适合空腹喝燕麦牛奶的是哪些人呢】本身有乳糖不耐受的人群不建议空腹喝牛奶，因为早餐的时候胃部经过一整夜的排空，如果本身就有乳糖不耐受，会引起胃部不适造成腹泻腹痛胃痛的症状。

文章插图
不只是燕麦牛奶，豆浆牛奶，红豆牛奶，牛奶加鸡蛋等等，对于本身有乳糖不耐受的人群来说，都不建议在早上空腹的时候吃，可以先吃些其他食物垫垫肚子，比如杂粮的米饭，混合面的馒头…然后再喝牛奶。
乳糖不耐受喝牛奶采用少量多次的方式，逐渐达到乳糖耐受的情况，比如每天早上喝100毫升，中午喝100毫升，晚上再喝100毫升，把一小盒的牛奶分为2到3次来喝。

文章插图
燕麦还可以这样吃燕麦买太多吃不完怎么办？每天泡水喝吃腻了怎么办？要买还可以这样吃。
燕麦作为西北地区面食主要来源，磨成粉之后叫做莜麦面，含有较多的脂肪和膳食纤维，所以味道比小麦面粉，玉米面粉更香（20%的脂肪含量吃起来很香哦）。

文章插图
莜麦馒头，燕麦的另类吃法将150克燕麦米（or燕麦片）用搅拌机打成粉，加入250克面粉， 3克酵母， 200ml水，用筷子搅拌均匀… 然后用手开始和面，将面团和在一起（和面的最高境界2不沾，面不沾手，盆不沾面）和好的面团放到温暖的地方发酵1到2个小时，面团发酵到原来的两倍大小的时候继续和面，然后再发酵至两倍大小。用模具或用手将面团制成不同的形状。放在蒸屉上，醒20到30分钟。凉水上锅调小火，慢慢将馒头蒸熟就可以了。开始享用你的燕麦（莜麦）馒头吧……