靠游泳来健身会有效果吗原因是什么 _游泳

靠游泳来健身会有效果吗？原因是什么？健康苦行僧，开讲啦！
游泳能够很好的帮助消耗脂肪，并且能够锻炼你的心肺能力，提高新陈代谢。如果你长期坚持游泳，那么你会发现你的长跑能力会得到很大程度上的提高，这是我自己亲身经历的。

文章插图
并且从一些角度出发游泳可以说是适合所有人的运动，可以说是老少皆宜，不管你的运动水平如何，游泳都适合你，主要原因就是游泳能够锻炼到全身几乎所有的大肌肉群，人在水中是需要背部，胸部，核心，臀腿的力量来配合前行的，所以说它刺激的肌肉群不是一般的多。
有很多热爱跑步的人群，为了规避跑步冲击力对人身体关节的影响，会运用到一个水下跑步这样的项目，但是只要游泳就好了，因为游泳对人体关节也同样没有较强的冲击力，特别适合一些超重人群和膝盖受过伤的人群减肥。

文章插图
那么为什么越来越多的人说游泳并没有太大的用处？一：他们的游泳技巧太差了。
通常我个人在游泳池都是25圈左右一停歇，这个不算很好，但我自己还是比较满意的，但据我观察很多很多人游泳基本上200米左右就不行了，就必须要停下来休息。
要想合理的锻炼减肥，是需要身体的心率达到最大心率的60%到80%左右，这才是最佳的燃脂心率，而且要维持这样的燃脂心率达到一定的时长。
而我们每次只有两百米就必须要停歇的运动，既不能满足身体心率达到最佳燃脂心率的要求，也并不能够维持这样的心率达到一定的时长，所以说锻炼效果能好吗？
【靠游泳来健身会有效果吗原因是什么】

文章插图
二：并没有加以控制自身的饮食。
说实话，每次游完泳以后身体会感觉非常的饥饿，所以每次去游泳馆之前，我都会给自己准备一些小零食，比如坚果和一些小面包，有过那么几次自身运动状态并不好（运动量较低），但游泳之后还是觉得非常饥饿，就忍不住去查询了一下。
其实这是因为低温的影响，游泳馆的水温基本上都是较低的水温啊，这种环境中长期运动你会觉得非常的饥饿，对于高热量和高脂肪的食物你会异常渴望，这就是低温环境对食欲的影响。