2、左式：闭气 。以腰为轴，身体从左向后自然旋转，目光平视向后看，同时微微重心右移 。
3、放松身体回正，同时用口徐徐呼气，呼气做到细、微、长 。回至预备式，调息 。
4、右式：闭气 。以腰为轴，身体从右向后自然旋转，目光平视向后看，同时微微重心左移 。
5、身体回正，同时徐徐呼气，呼气做到细、微、长 。回至预备式，调息 。
左、右式各做三次为一完整动作 。
要点：转身时眼睛同时后视，身体要转到极致 。身体转动时要做到柔缓，切忌动作过猛而导致“岔气”现象 。
第五式 摇头摆尾去心火
功效：这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用 。所谓去心火，就是去掉心里阴火、虚火，使阴阳达到平衡 。
1、预备式：双脚略宽于肩，两臂放松站立，身体保持中正 。调息 。
2、左式：闭气 。两脚扎稳，以腰为轴，身体从左到后到右到前旋转三圈 。旋转过程中眼睛睁开 。
收势时双腿屈膝半蹲，两手撑与膝盖，闭目用口缓缓呼气，呼气要做到细、微、长 。
3、右式：闭气 。两脚扎稳，以腰为轴，身体从右到后到左到前旋转三圈 。旋转过程中眼睛睁开 。
收势时双腿屈膝半蹲，两手撑与膝盖，闭目用口缓缓呼气，呼气要做到细、微、长 。
4、回至预备式，调息 。
本动作左、右式只做一次即为一完整动作 。
要点：旋转时，要以腰为轴 。闭气过程中要连转三圈，动作要柔而慢，转完后手扶膝盖上缓缓呼气 。因闭气转动容易引起眩晕，转动时一定要睁开眼睛，调整呼气时可以缓缓闭上眼睛 。
本动作幅度比较大，高血压、心脏病患者可以不用调息闭气，亦可根据自身情况只做一次 。
第六式 两手攀足固肾腰
功效：腰，是全身运动的关键部位，是人体重要组成部分，不仅包括腰肌、腰椎骨骼和重要神经，而且保护着内脏重要器官 。
腰部运动，实际上也包括腹部及腹部所包括的各种人体组织和器官的运动 。按中医理论，肾的含义和作用则更广泛更重要，认为肾是“五脏之一”，又是“先天之本”、“藏精之脏” 。
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