算起来接触八段锦有好几年了 _云知道

这个我有发言权。算起来接触八段锦有好几年了，但真正静下心认真习作的时间才刚两个月。众所周知，防疫在家，有时间去琢磨怎样吃好，怎样保健。最后选了八段锦适合在家操练，网上的版本很多，国家体育局推荐的居家防疫版挺好，有明确的呼吸指导，我一直参考它练。刚开始。动作很不到位，不协调。尤其两个胳膊肩周疼举不高，马步因为左腿膝盖增生蹲不下，腰椎盘突出做摇头摆尾不能鼓劲。双手攀足固肾腰这个动作腰根本下不去。每天练习总觉得浑身疼，真的不想坚持。

好在两周后。突然觉得做起来轻松了。尤其是向前弯腰时手可以够着脚尖，摇头摆尾这个动作比以前腰和脖子感到灵活多了，蹲马步右腿膝盖也不那么疼了。
我的变化老公看到眼里，他一改往日无视我做运动的习惯，主动要求一起学。我们把手机的视频投到电视屏幕上，能更清晰看到一些动作要领，每天早上连做两次，下午有时间做两次。老公感到自己腰困的，腿僵的毛病好多了。晚上睡得比以前香了。