现在人们生活条件好了 ， 在吃穿不愁之后 ， 又开始愁怎么控制体重了 。 觉得自己顿顿吃得挺健康 ， 可是殊不知有一种“隐形脂肪”却在改头换面 ， 悄悄的潜入我们的生活中 ， 并且大摇大摆地上了我们的餐桌 。 我们天天在吃 ， 却浑然不觉 ， 还发愁自己怎么吃得很少还总是在变胖 。
那这种“隐形脂肪” ， 就是我们餐桌上的几样主食 ， 吃下去堪比喝油 。 希望大家早点知道 ， 早点把它们拉黑 ， 这样才会让你变瘦变年轻 。
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早餐要拉黑的主食
早餐不吃不仅对身体健康有害 ， 还会导致发胖哦 。 因为不吃早餐 ， 上午就会感到有饥饿感 ， 就会不知不觉吃下更多零食 ， 不吃早餐的人可是比吃早餐的人一年会增重23.6斤哦 。
在意识到早餐的重要性后 ， 有不少人时间再紧也是会抽出些时间来吃顿简单的早餐 ， 但是这个早餐选择就很重要了 。 不少人会选择油条 ， 油饼 ， 麻花等来吃 ， 方便快捷 ， 又香脆可口 。 不过这些食物可是通是通过油炸做成的 ， 在油锅里反复翻滚 ， 吸了满满的油 ， 再被你吃进去 ， 简直就是在喝油啊 ， 脂肪难怪要找上门来 。
在中国人的传统早餐里淀粉可是主力军 ， 像各种烧饼类 ， 为了保证口感香酥 ， 就会加入很多油来烤制 ， 这些也是隐形脂肪 ， 会增加体内的脂肪含量 。
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因此 ， 若你想变瘦变年轻 ， 那么早餐最好把油炸或者油烤的面食给拉黑了 。 那么可以取代它们的主食有哪些呢？
像山药 ， 芋头 ， 土豆 ， 红薯都是很好的替代主食 。
山药有补肺健脾之功效 ， 常食可以延年益寿 ， 安神健体 。
芋头可以提高人体免疾力 ， 有健胃补脾功效 。
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土豆富含钾盐和膳食纤维 ， 既能增加饱腹感 ， 还可以带走体内的垃圾和油脂 。
而红薯同样具有健脾和胃 ， 补肾益气的作用 ， 不过需要注意的是患有胃溃疡和胃酸过多的人不宜食用 。
午餐要拉黑的主食
对于午餐 ， 大多数人是很重视的 ， 但是不少上班族没有办法在家吃 ， 就会选择在外面吃些快餐食品 ， 炒米饭和炒面成为了不少人的首选午餐 ， 方便快捷 ， 色香味俱全 ， 很能勾引人的食欲 。 但是这些白米饭 ， 白面经过调料 ， 油盐包装后 ， 就变得油头满面了 ， 脂肪含量会几倍 ， 几十倍的上升 。 经常吃那么就真正的相当于在喝油了 。
如果想吃炒米饭或是炒面 ， 有条件最好自己在家做 ， 记得放油少些 ， 还可以选择燕麦和大米混一起制作主食 ， 这样可以减少体内脂肪含量 。 因此午餐要拉黑的是一些含油高的外卖 ， 快餐 ， 像炒面 ， 盖浇饭 ， 蛋炒饭等 。
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如果中午吃得油腻了 ， 可以喝点普洱茶来消脂解腻 。
晚餐要拉黑的主食
晚餐吃点小点心 ， 再来点酥油饼或是曲奇等食物 ， 吃起来也确实咸香酥脆 ， 但是这些可都是通过油料加工成的 ， 这满满的脂肪含量就是很惊人的了 。
因此 ， 晚餐需要拉黑的就是这些甜点 ， 酥油饼 ， 而可以选择既能饱腹又是低脂的食物 。
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