葱花|3块钱做10张手抓饼，一周早餐不用早起，外酥里软，层次多，真香
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现在很多年轻人早上起来匆匆忙忙根本不顾得好好吃早饭 ， 有时候路边买点随便凑合一下 ， 有时候来不及吃早餐饿着肚子去上班 ， 其实早餐是一天中最重要的一餐 ， 经过一晚上的修整 ， 身体早已饥肠辘辘 ， 早餐既要补充身体的新陈代谢的需要 ， 又要给一个上午提供能量 ， 保证精力充沛 。
【葱花|3块钱做10张手抓饼，一周早餐不用早起，外酥里软，层次多，真香】尤其是家有孩子的家庭 ， 更要注重早餐的合理搭配 。 早餐关系着一上午的活动能力 ， 俗话说早饭饱一日饱 ， 如果给孩子胡乱地吃早餐 ， 会对孩子的生长发育有着很大的影响 ， 所以家长们千万要引起重视 。
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大家都知道早上的时间非常紧张 ， 而冬天天气寒冷 ， 早起变得异常困难 。 其实 ， 头天晚上睡觉之前可以做很多事情 ， 将早餐提前准备好 ， 第二天起来十几分钟就能搞定一家人的早餐 ， 还不用早早地起床 ， 简单又快捷 。
可以提前准备的早餐有很多：发面包子可以提前做好 ， 放凉后入冰箱冷冻室保存 ， 吃的时候直接取出来上锅蒸就可以了 ， 随吃随取很方便 ， 并且口感和刚出锅的几乎一模一样 。 买几块钱馄饨皮 ， 绞一点肉馅 ， 包一些馄饨冻在冰箱里 ， 随取随煮 ， 有汤有肉有菜 ， 当作早餐吃最好 。 手抓饼也是很多人喜欢的早餐 ， 超市买的添加剂太多 ， 自己做花钱少还吃得香 。 一斤面能做10个 ， 一周的早餐就解决了 ， 睡前预约一个杂粮粥 ， 早上起来一碗热乎乎的杂粮粥 ， 再来个手抓饼 ， 再来一份水果 ， 也吃得相当满足 。
除此之外 ， 平常有空的时候还会做一些手擀面放入冰箱冷冻保存 ， 睡前取一袋手擀面放冷藏室解冻 ， 隔天早上将解冻的面团直接下锅煮熟 ， 再开个卤 ， 什么季节放什么菜 ， 现在的大白菜切丁 ， 再来点木耳、鸡蛋、虾仁 ， 一份营养又健康的早餐全家都爱吃 ， 这样的早餐吃着最舒服 。
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总而言之 ， 一顿合格的早餐起码要满足两大需求 ， 足够的热量和足够的蛋白质 。 既要有谷物、淀粉类的主食 ， 也要有丰富的蛋白质 ， 其次还要加入一些新鲜的蔬菜和水果 。
其实吃饭从来都不是一件简单的小事 ， 是关系着孩子一生智力、体格的大事 。 我们父母对孩子最大的期待不过是吃好一日三餐 ， 过好一年四季 ， 最终获得一生一世稳稳当当的健康和幸福 。 那么我们就从为孩子做一顿美味的早餐开始吧 。
【葱香手抓饼】
准备食材：面粉250克 ， 开水适量 ， 清水适量 ， 大葱适量 ， 盐适量 ， 花生油适量
制作步骤：
1、将面粉放入一个大小合适的容器中 ， 一半的面粉用刚烧开的水烫面 ， 一边加开水 ， 一边用筷子搅拌 。 另一半面粉加凉水 ， 同样用筷子搅拌 。 开水和冷水分开搅拌 ， 等搅拌至没有干粉的状态就可以混合在一起搅拌 。
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2、搅拌成没有干粉的絮状 ， 就可以动手揉面 ， 揉成一个光滑的柔软的面团 。 刚开始揉面的时候比较粘手 ， 成团后放置5分钟再揉 ， 就能轻松揉光滑 。
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3、大葱切成葱花备用 ， 没有大葱用小葱也一样 。 如果您不爱吃葱 ， 可以不放 ， 撒点盐即可 ， 这样就是原味手抓饼 。
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