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蔬菜|每天15分钟，体脂嗖嗖往下掉，这才是真正的减脂营养早餐！( 二 )


蔬菜|每天15分钟，体脂嗖嗖往下掉，这才是真正的减脂营养早餐！
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3.藜麦加水 ， 放小锅里煮大约15分钟左右 。
蔬菜|每天15分钟，体脂嗖嗖往下掉，这才是真正的减脂营养早餐！
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4.煮藜麦的同时 ， 左边锅里加入黄油 ， 融化 。 放入牛排 ， 先大火煎 ， 至两面出现褐色 ， 转中小火再煎一会儿即可 ， 这样可以锁住牛排内的鲜汁不外流 。 （我用的是原切上脑牛排 ， 5分熟都可以）
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5.把牛排放在石板上 ， 把酱料包放入锅中 ， 利用余热融化 ， 迅速趁热淋在牛排上 。
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6.此时藜麦已经煮好 ， 捞出沥水 ， 放入西蓝花和胡萝卜焯下 ， 也捞出 。
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最后 ， 藜麦和蔬菜拌一拌 ， 搭配牛排和水果 ， 妥妥的一人份减脂早餐！
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