时间|早餐莫当儿戏：这6种早餐尽量少吃，或对你有帮助，简单了解一下( 二 )
早餐并不是固定要吃哪一种食物 ， 选择食物之前可以根据：（维生素+膳食纤维+碳水化合物+优质蛋白质）这4种黄金搭配分析判断：
早餐营养搭配建议表：
维生素：香蕉、火龙果、苹果、草莓、猕猴桃（新鲜的水果蔬菜中含有大量的维生素）
膳食纤维：红枣、菠菜、银耳汤、紫菜汤、玉米
碳水化合物：地瓜、芋头、南瓜、全麦面包、山药、馒头、面条
蛋白质：牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、虾仁、瘦肉
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不知道该怎样健康吃好早餐的朋友不妨根据上方提供的早餐营养搭配建议表 ， 将以上几种食物自行组合 ， 每天选择不同的早餐搭配 ， 更有益身体健康 。
大家对于早上吃什么还有其他意见吗？可以在下方评论区留言 。
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