人体|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，多吃3种早餐，或肝功变红润
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肝脏对人体的重要性主要表现在哪些方面
1、代谢功能
都知道人体只有正常的代谢 ， 才有利于身体健康 ， 那么肝脏的一个重要作用 ， 就是代谢功能 ， 当然 ， 体内射入的食物中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各种人体所需的营养物质 。
肝脏对这些在胃肠道经过初步消化吸收的物质进行代谢 ， 同时将其转变成人体所需的一部分 ， 起到了一定的代谢作用 。
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3、凝血功能
相信大家可能对于肝脏具有凝血功能 ， 并不是太熟悉 ， 其实凝雪分子几乎都是由该上制造而成 ， 并且 ， 在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中起着举足轻重的调节作用 。
患者出现严重肝病时 ， 肝脏产生的凝血分子减少 ， 就会出现凝血功能障碍 ， 表现出流鼻血、牙龈出血和皮肤紫癜等症状 。
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李兰娟：早上是养肝“黄金期” ， 多吃3种早餐 ， 或肝功变红润
1、猪肝菠菜粥
相信很多人在早餐中一定会是选择粥 ， 给他的营养价值含量很高 ， 另一方面他可以及时的充饥 ， 让人产生饱腹感 ， 那么不妨 ， 在日常生活中喝一点猪肝菠菜粥 ， 对于养护肝脏非常的有帮助 。
都知道猪肝和菠菜都是补血的好食材 ， 并且他其中含有丰富的铁元素 ， 尤其是对于缺铁性贫血的朋友来说 ， 效果更明显 ， 另外 ， 还可以帮助生血止血 ， 而猪肝则可以补肝养血 ， 菠菜和猪肝一起烹饪食用 ， 可以起到养血补血的作用 。
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2、豆浆鸡蛋
相信大家在早餐 ， 也有爱吃鸡蛋和豆浆的习惯 ， 大多数中老年人认为这两者的营养价值很高 ， 那是因为它其中含有丰富的蛋白质 ， 可以满足体内的营养物质需求 。
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3、新鲜蔬菜水果
大家都知道 ， 每天一定要摄入充足的水果和蔬菜 ， 那是因为他们中含有大量的膳食纤 ， 维和维生素 ， 对于人体的补充很有帮助 。
那么干这样的功能也是很需要这两者的需求 ， 如果在早餐吃一些糖分比较低的水果 ， 还是很有利于养护肝脏的 ， 另外可以选择：西兰花、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、梨等食物 。
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除了在饮食方面 ， 另外以下几种习惯也要尽量养成
1、多喝水
水是生命之源 ， 日常生活中只有和充足的水分 ， 才有利于补充体内的能量物质 ， 那么同样肝脏的正常运行 ， 也离不开水的补充 ， 建议成年人每天喝1500毫升的水 ， 可以促进体内新陈代谢 。
2、多运动
尤其是如今很多年轻人由于工作的原因形成了一种久坐不起的习惯 ， 这样非常容易导致肝脏负担 ， 产生肝脏疾病 ， 所以说在日常生活中一定要多加运动 ， 才能促进肝脏的正常运行 。
3、闭眼睛
很多人可能不知道 ， 肝脏和眼睛也是相通的 ， 所以在阳湖肝脏的同时 ， 一定要先养目 ， 很多人可能由于长期坐在办公室里开电脑 ， 导致眼睛干涩 ， 容易流泪 ， 很有可能是肝的精血不足 ， 收敛功能不足所导致的 ， 所以如果用眼疲劳的话 ， 闭眼睛就能达到很好的养肝明目的功效 。
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