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因为|早餐不能碰的4物，大多数人误认为营养，难怪胃越来越“虚弱”

笑一笑 ， 十年少 ， 笑口常开 ， 健康常在 。 愁一愁 ， 白了头 ， 天天发愁 ， 添病减寿 ， 只有充沛的生命力 ， 才可以抵抗各种疾病 ， 渡过各种难关 ， 迎接一个又一个的挑战 。 我是《中医林医师》 ， 每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行 。
我们每天需要摄入大量的食物 ， 从而给身体工作以及生活提供足够的能量以及热量 ， 而能量的来源主要是一日三餐 ， 而在一日三餐里边 ， 最容易被忽略也是最为重要的一餐就是早餐 ， 因为一顿丰富的早餐几乎上可以提供一天内一半的营养需求量 ， 因为经过一夜的睡眠 ， 身体内的储存的能量基本上已经消耗完了 ， 所以这个时候身体补充的营养能够更大程度的被身体吸收消化 。
但是因为生活习惯的改变 ， 导致很多人为了争取多一点的睡眠时间 ， 经常忽略了早餐的存在 ， 可是这样很容易导致低血糖或者营养不良以及肠胃炎等症状 ， 但是相对于不吃早餐 ， 还有一些人对于早餐的选择存在很大的误区 ， 经常吃一些不利于身体健康的食物 ， 非但身体没有得到应有的营养补充 ， 反而给身体带来了没有必要的负面反应 。
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第一种不能碰的早餐、柿饼
柿饼是以柿子作为原料 ， 经过一定加工手段制作而成的食物 ， 而柿子基本上都是在每年的秋季成熟 ， 但是因为水果特性 ， 所以保存周期比较短 ， 成熟以后如果一周之内没有吃完 ， 就很容易腐烂变质 ， 但是制作成柿饼以后 ， 就可以大大延长保存时间 。 虽然柿饼能够有效的润肺止咳 ， 保护肠胃 ， 但是不适合作为早餐 ， 因为柿饼里边含有一种叫做鞣酸的物质 ， 如果早餐食用 ， 会和胃酸发生反应生成难以消化的沉淀 ， 甚至可能出现胃部结石 。
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第二种不能碰的早餐、酸奶
事实上 ， 很多人喜欢用乳制品作为早餐 ， 觉得既营养又省时 ， 在所有乳制品中最受欢迎的是酸奶 ， 其实是通过特殊发酵的牛奶 ， 其中含有大量的乳酸菌 ， 所以冰箱里的很多人总会有大量的酸奶 ， 早上醒来喝一袋酸奶 。 然而 ， 酸奶本身是酸性的 ， 早上的胃肠功能还没有恢复 ， 所以酸奶很容易刺激肠胃 ， 导致腹痛、腹泻 。
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第三种不能碰的早餐、红薯
红薯是一种非常接地气的食物 ， 而且里边几乎上部含有脂肪 ， 还能够产生强烈的饱腹感 ， 所以是减肥人士的很好选择 ， 同时红薯里边含有大量的膳食纤维 ， 能够有效的润肠通便 。 但是最好不要把红薯当作早餐 ， 因为红薯会促进胃酸的分泌 ， 从而导致胃痛 ， 甚至还可能会对肠胃黏膜造成伤害 。
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第四种不能碰的早餐、橘子
橘子作为一种常见水果 ， 能够有效的增强食欲、健胃助消化 ， 而且里边还含有大量的维生素 ， 能够延缓身体细胞的衰老 ， 但是最好不要在早上吃橘子 ， 否则很容易导致胃酸增多 ， 影响肠胃功能 。
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【因为|早餐不能碰的4物，大多数人误认为营养，难怪胃越来越“虚弱”】营养师观点：早餐作为早起后的第一餐 ， 这个时候身体各项器官功能都尚未恢复 ， 肠胃消化功能也比较薄弱 ， 所以对于食物的选择尽量是那些营养含量高而且容易被消化的 ， 这样才能给肠胃一个缓冲时间 ， 也可以给身体补充足够的能量 。

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