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因为|早上起床是养生的黄金期 , 不要错过 , 健康长寿要做的七件事

你们平时会注重养生吗 ， 其实养生比想象中简单很多 ， 只要我们注重一些细节就会健康很多 ， 比如说你早上起床需要注意的 。
刚醒冥想五分钟
你们早上起床的习惯是什么呢 ， 是睁开眼睛就下床还是睁开眼睛 ， 先在床上躺一会儿 ， 慢慢地放松自己 ， 其实正确的做法就是不要着急 ， 起床先把精神集中一下 ， 让自己开心起来 ， 因为我们刚睡醒 ， 马上就要转变成一个工作的状态 ， 是需要一个过程的 ， 首先我们起床 ， 不要太猛 ， 起得太猛会对心脑血管造成很大的血压升高 ， 可能会有意外的产生 ， 对身体的健康和安全都是没有好处的 ， 我们要先慢慢地坐起身穿衣服 ， 然后再下床不要太慌张 ， 我们要平稳一些 。
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做个轻度的拉伸
你们下床之后第一件事是做什么呢 ， 我建议你下床之后先稍微的做一个拉伸 ， 因为我们的整个晚上都是睡眠的状态 ， 血液比较粘稠 ， 做一个简单的拉伸 ， 可以让肌肉不那么紧张 ， 血液可以循环的更好 ， 刷牙之后我们再喝上一杯温水 ， 避免把口腔的东西带到身体里 ， 这个水是有很大的作用的 ， 它可以促进你的新陈代谢 ， 为你补充水分 ， 缓解血液可以让我们的血液流通更加顺畅 ， 这杯水你千万要记得不要喝太凉的 ， 一定要喝温水 ， 因为凉水会刺激你的肠胃 ， 对你的肠胃健康有很大的影响 。
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起床先通风和排便
【因为|早上起床是养生的黄金期 , 不要错过 , 健康长寿要做的七件事】我的生活习惯就是每天早上起来先把窗户打开 ， 因为卧室是一个封闭的空间 ， 如果天气比较冷 ， 空气流通就很不顺畅 ， 氧气也会变得比较少 ， 经过一个晚上的时间有害气体大幅度的增加 ， 我们需要通风把这些污浊的空气排出到室外 ， 这对我们的健康是有一个很大的帮助 ， 我们打开窗户呼吸新鲜的空气 ， 同时我们还要有一个排便的好习惯 ， 每个人的习惯都是不一样的 ， 有的人是在早上排便 ， 有的人在晚上排便 ， 其实在健康方面来说 ， 早上排便要比晚上排便更好 ， 你要慢慢地习惯 ， 把排便的时间更改到早上
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一定要吃早餐
你们每天早晨都会吃早餐吗 ， 早餐是我们最重要的一顿饮食 ， 很多人会 ， 因为时间比较匆忙早餐就不吃了 ， 其实早餐不吃可以给你的身体带来很大的危害 ， 早餐营养如果比较丰富 ， 可以帮助你达到健康生活 ， 如果不吃早餐 ， 你在上午的时候就会特别的饥饿 ， 中午就会吃很多 ， 不仅影响生活和工作 ， 还会影响你的健康 ， 早上起床 ， 你一定要按照顺序的做好这几件事情 ， 不仅可以让自己的精神状态饱满 ， 还可以让自己的身体更加健康舒适 。
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我希望大家可以早睡早起 ， 改变你的生活习惯 ， 让你的生活更加积极乐观 。

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