几类|减肥真的就不能吃零食吗？以下几类零食常吃也无妨，关键要分清
这几天我都在谈关于减肥的话题 ， 不是我天生爱啰嗦 ， 而是在减肥这个问题上我不得不啰嗦寄 ， 为什么呢?因为最初的减肥还只是停留在少数公众人物的圈子内,比如：明星、主持人等一些高颜值行业 。 但是现在减肥可是每个老百姓都十分关心的话题 ， 已经成了街头巷尾 ， 茶余饭后的谈资 。
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脱水果蔬
与减肥最紧密相关的就是人们的饮食 ， 单就饮食方面来说 ， 减肥就是一个非凡复杂 ， 很难理清头绪的话题 。 但是 ， 我们只要抓住了问题的核心关键 ， 再复杂的事情 ， 也会变得清晰明了 。
接下来想同大家一起来聊一聊有关减肥与吃零食之间的关系 ， 希望能够从中消除一些误解和掌握一些必要的知识 。
首先 ， 减肥真的就不能吃零食吗？
减肥时 ， 多数人觉得零食都不能吃了 。 但实际上 ， 减肥也不见得完全不能吃零食 。 不建议吃零食 ， 主要的原因是很多人不知道减肥时该如何正确吃零食 ， 而且大多数常见零食 ， 确实也都对减肥很不利 。
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脱水果蔬
但是 ， 如果学会了怎么吃零食 ， 在减肥的过程中吃对零食 ， 那么吃零食可能反而对减肥有好处 。 比如在两餐之间吃点零食 ， 有助于缓解饥饿感 ， 这样在吃饭的时候就不容易吃很多 ， 能更好地控制食欲 。 这一节我就说说减肥的时候该怎么吃零食 ， 怎么让我们“吃着零食瘦下来” 。
【几类|减肥真的就不能吃零食吗？以下几类零食常吃也无妨，关键要分清】零食可以吃 ， 那减肥零食该怎么选择呢？
这个问题很简单 ， 减肥零食应遵循的基本的原则就是：选择低热量 ， 还能提高饱腹感的零食 ， 同时适当考虑稳定血糖的因素 。
所以 ， 选择减肥零食的三原则就是 ， 低热量、饱腹感、稳定血糖 。 根据这三个原则 ， 下面我就给大家建议一些适合减肥的时候吃的零食 。
第一类：无油的果蔬干
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脱水火龙果肉干
首先要说明的是有些果蔬干是油炸的 ， 脂肪含量高 ， 热量高 ， 不能吃 。 但是有些果蔬干 ， 是用其他脱水方法制作的 ， 热量并不高 ， 减肥的时候可以适量吃 。
怎么区分一种果蔬干是油炸脱水的还是其他方式脱水的呢？我们看营养成分表里的脂肪含量就可以了 ， 如果脂肪含量是每100克20多克 ， 那毫无疑问是油炸的 ， 就不建议吃 。 非油炸的脂肪含量都要低得多 。
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粗粮饼干
即便是无油的果蔬干 ， 因为水分很少 ， 所以热量一般也比较高 ， 我们吃的时候注意不要吃太多 。 一般来说 ， 进入到慢减肥或者减肥保持期的人 ， 一天的摄入量不建议超过30克 ， 也就是一小包 。 什么时候吃比较好呢？一般建议在早餐和中餐之间吃 。
这里我再教大家一个买零食的小窍门 。 尽量买最小包装的零食 ， 因为爱吃零食的人知道 ， 一包零食打开后 ， 不吃完往往是不会罢休的 ， 所以买小包装的零食特别重要 。
第二类：牛奶或低脂肪奶制品
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酸奶
主要是牛奶、酸奶 ， 或者其他低脂肪的奶制品 。 这类零食 ， 一般建议在中餐和晚餐之间吃 ， 或者晚餐后特别饿的时候吃一点 。
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