减肥期合理安排一日三餐 ， 不用节食 ， 一个礼拜瘦了8斤！
体重不下降？那是你不知道 ， 正确的吃饭时间！
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很多MM减肥老是想着靠节食减肥 ， 当然我也是如此啦 ! 其实这种做法完全是错误的 ! 这也是我后来无意间才知道的 ， 从那之后我就开始改善我的作息时间 ， 在减肥的同时合理安排一日三餐 ， 这样做之后结果真的顽固性体质的我都瘦了 ! 而且是一个星期瘦了8斤 ! 而且事半功倍哦 !
那么一日三餐减肥什么时候吃最好 ? 下面我就来给大家具体介绍一天的吃饭时间点 ， 这也是我尝试过无数次总结出来的 ! 希望你们改善作息时间能够和我一样瘦成迷人的小妖精 ! 废话不多说看下面??
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减肥一日三餐的最佳时间是什么时候
早餐：7:00——8:00
进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后 ， 早7点至早8点是最佳的减肥吃早餐时间 。
早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好 ， 所以早餐建议在早上6点半到8点半之间 ， 最佳时间是在7点半左右 ， 如果早餐时间过早 ， 那食量应相应增加或者午餐稍微提前 。
上午加餐：10点左右
10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20% ， 因此 ， 这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物 ， 比如香蕉 。
午餐：11：30——13：30
中午饱 ， 一天饱是我们常说的俗语 ， 日常生活中午餐是一日中最主要的一餐 ， 由于上午体内消耗热能较多 ， 午后还要继续学习 。
建议减肥午餐的进食时间在11点半到13点半之间 ， 最佳的时间是在正午12点 。
中午加餐：14:00——15:00
此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点 。 因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等 。
晚餐：18:00——20:00
晚餐最好在晚上6点左右 ， 最好不要超过晚上8点 ， 晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西 ， 并且晚餐后4个小时内不要睡觉 ， 这样食物可以得到充分消化 。
晚上加餐：19:00——21:00
选择一杯牛奶 ， 因为它们能够帮助你提高睡眠质量 。
减肥一日三餐一次吃15-20分钟
减肥早餐所用时间一般在15-20分钟 ， 午餐 ， 晚餐用30分钟为宜 ， 进餐时间太短 ， 不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合 ， 影响食物的消化 ， 进餐时间太长 ， 会不断摄取食物 ， 引起食物摄取过量 。
【午餐|减肥期合理安排一日三餐，不用节食，一个礼拜瘦了8斤！】
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