几类|减肥真的就不能吃零食吗？以下几类零食常吃也无妨，关键要分清( 二 )
第三类：水果、蔬菜
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樱桃
大多数水果和蔬菜都是减肥时非常好的零食 ， 热量低还能增强饱腹感 。 而且在全天任何时候都适合吃 。 选择水果时 ， 要注意不可以选择高热量的水果 。
第四类：坚果
坚果适合在早餐与中餐之间吃 ， 但坚果热量高 ， 所以注意每天的摄入总量控制在20克以内 。
第五类：健康粗粮
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紫薯
这类零食主要是指低脂肪、低糖的粗粮饼干、煮玉米、紫薯、红薯等 ， 有助于增强饱腹感 。
第六类：纯果汁
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西瓜汁
不加糖的纯果汁 ， 适合有一点饿的时候适量喝 。 相比于水果 ， 果汁一般能更快地升高血糖 ， 有助于缓解饥饿感 。 减肥的时候 ， 最好的果汁就是西瓜汁 。
写在最后
通过以上推荐的几类减肥可吃零食可以得出如下结论：即使是减肥 ， 零食是可以吃的 ， 如果选择对了 ， 对于减肥反而有所帮助 。 减肥零食同样遵循：低热量、低油、低脂肪 ， 低糖四原则 ， 平时购买零食 ， 注意仔细核对零食包装上面营养成分表里热量和脂肪的含量就可以了 ， 不要认为为了减肥什么零食都不可以吃！
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