做法|10种适合上班族吃的早餐，早上不饿肚子，元气满满
10道适合上班族吃的早餐 ， 营养快手 ， 早上不饿肚子 ， 元气满满
一日之计在于晨 ， 所以早上这一顿是十分重要的 ， 因此我们常说早上要吃好 。 但是对于多数的上班族来说 ， 早上要吃好 ， 确实不够实际 ， 因为很多人早上没什么时间做太丰盛的早餐 ， 多数情况都是匆匆解决 。 而今天要给大家说到的这10道早餐 ， 都是适合上班族早上吃的早餐 ， 不仅做法很快手 ， 同时还兼具了营养 。 那下面小吃就将这10道营养快手的早餐做法给大家说说 ， 大家可以跟着下面的步骤一起做着看看 。
文章图片
早餐-土豆洋葱煎饼
食材：土豆、洋葱、葱花一把、面粉一小碗、水适量、盐适量、白胡椒粉或者黑胡椒粉适量、鸡蛋一枚 。
【做法】
1、土豆切成条状 ， 洋葱切碎 ， 葱处理成葱花 。 2、准备一个大碗 ， 放上面粉 ， 倒入准备好的洋葱、土豆和葱花 ， 打一个鸡蛋 ， 放一勺盐、一些胡椒粉加水搅拌均匀 。 3、平底锅中放油开小火 ， 用勺子挖一些土豆面糊摊进锅里 ， 慢慢煎 煎至两面金黄就可以了 。
文章图片
早餐-肥牛咖喱面
食材：面条1份、火锅肥牛适量、冷冻玉米和豌豆等适量、椰奶1罐、辣油适量、咖喱粉2大勺、洋葱1/4个、鱼露1小勺、蒜4-5瓣、糖约1小勺、酱油1大勺 。
【做法】
1、锅内放少许油 ， 炒香蒜末 ， 再下洋葱丁炒软 。 2、下咖喱粉同炒 ， 加入酱油和鱼露 ， 下椰奶一罐 ， 下砂糖 。 3、加点水 ， 煮沸之后 ， 加盖煮个10-15分钟 。 4、肥牛和蔬菜略煮 ， 最后加入煮好的面条 ， 拌匀后就开吃 。
文章图片
早餐-土豆丝什锦蛋饼
食材：土豆一颗、鸡蛋两颗、菠菜3根、火腿片5片、蔬菜什锦一把 。
【做法】
1、土豆丝擦丝 ， 鸡蛋打碎 ， 放盐、胡椒 ， 拌均匀 。 2、中火放油 ， 放土豆丝蛋液 ， 铲子铺平 。 转小火 ， 放蔬菜丁 。 3、火腿片摆造型 ， 菠菜摆造型 ， 另一个鸡蛋打碎 ， 蛋液倒在食材上 。 4、小火盖锅盖 ， 把食材焖熟 ， 切记小火 。 出锅后切好就吃 。
文章图片
早餐-葱油拌面
食材：食用油350ml、葱500克、老抽100ml、生抽100ml、白糖30-50ml、面条看心情吃多少 。
【做法】
1、把糖、老抽、生抽放在小碗中备用 。 2、小葱洗净 ， 切掉葱白部分不要 ， 绿叶部分切成长段 。 3、热锅温油放入葱绿 ， 用小火慢慢的熬成焦黄（绿转黄） 。 捞出备用 。 4、锅洗干净放入少许的水 ， 然后倒入老抽、酱油、白糖熬到白糖融化沸腾就关火 ， 稍微放凉~把之前熬好的葱油倒入锅中 ， 混合均匀 。 5、另取锅注入清水 ， 水沸腾了之后加入面条 ， 面条煮软之后快速捞出放入碗中 ， 淋上葱油 ， 拌均匀即可食用 。
文章图片
早餐-什锦面片汤
食材：饺子皮8八片、西红柿1个、土豆半个、小油菜、午餐肉、盐3克、糖2克 。
【做法】
1、西红柿洗净切片 ， 土豆去皮切片（半厘米厚左右 ， 太薄的话容易煮碎） ， 鸡蛋打散 ， 油菜洗净 ， 午餐肉切片 ， 饺子皮切成四片 。 2、油热后 ， 先炒鸡蛋 ， 炒散后 ， 放入土豆、西红柿煸炒匀 ， 再放入午餐肉同炒 。 3、淋入开水 ， 大火煮开后 ， 放入面片 ， 调中火 ， 直到面片煮熟后 ， 再放入小油菜 ， 调入盐 ， 糖搅匀 ， 关火 。
推荐阅读
- 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
- 做法|去超市，遇到它必买5斤，入锅一炸外酥里鲜，隔三差五吃对眼睛好
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！
- 修建|精选10套三层户型图纸，占地面积均不足百平，尤其适合新农村修建
- 葱花|面条不用煮着吃，教你这个独特做法，简单营养，每天早餐换花样
- 做法|隔三差五为孩子做这一道零食，好吃又营养，隔壁小孩也来抢着吃！
- 做法|春节别买零食吃了，教你10款小零食做法，简单易操作，好吃又解馋
- 做法|过年自制6样小零食，做法简单，甜美味香，小孩子很爱吃
- 露台|推荐5款三层别墅设计图纸，最适合农村建的房子