蔬菜|不知道早餐吃什么，看蟹姐7天不重样搭配，简单好做孩子爱吃( 二 )
饼子配牛奶 ， 这搭配没毛病 ， 啥时候都可以用 ， 这组早餐中有奶酪有牛奶还有鸡蛋 ， 蛋白质含量有保证 ， 配上素菜 ， 水果和坚果 ， 营养很全面 。 做法也很简单 ， 饼子20分钟之内可以做好 ， 饼子好了早餐也就好了 。
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肉末千层饼当早餐 ， 全家人都爱吃 ， 咸香开胃 ， 表皮酥香层次分明 ， 做法也很简单 ， 可以提前备了个半烫面面团 ， 早上起来擀开铺上馅料就能烙 ， 十几分钟饼子就做好了 。 肉馅的量不是很多 ， 这个组合蛋白质的量不是很足 ， 把汤换成豆浆或者牛奶或者再准备一个煎蛋就更好了 。
丝瓜麦片粥被我女儿叫做黑暗料理 ， 实际特别好吃 ， 汤汁青甜丝瓜软烂 ， 不用调味 ， 如饮琼浆 ， 特别适合夏天 。 千层饼很香 ， 配上西红柿很解腻 。
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早餐吃米饭 ， 用鸡蛋蔬菜搭配米粉 ， 简单一炒就能上桌 ， 是饭也是菜一碗管饱 ， 无论是做饭的人还是吃饭的人 ， 都觉得很舒服 。 米粉中鸡蛋的量平均每人一个 ， 但总体蛋白质的量不是很足 ， 煎一块牛排补充一下 ， 孩子米粉吃得少 ， 有牛肉就不用担心营养不足了 。
【蔬菜|不知道早餐吃什么，看蟹姐7天不重样搭配，简单好做孩子爱吃】煮稀饭时把铁杆山药切成薄片 ， 山药健脾胃 ， 一年四季都可以吃 ， 煮稀饭时加一些挺好的 。 夏季喝汤 ， 喜欢清水汤 ， 这稀饭没有多少米 ， 山药倒是不少呢 。 水煮玉米也是我家餐桌上经常出现的食物 ， 增加粗粮也是我们准备早餐的一个要点 ， 除了玉米还可以用红薯、芋头、山药都很好呢 。
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