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方法|减肥先“减胃”，教你4个方法控制食欲，以后减肥不再贪吃

那么大多数人减肥之所以总是失败 ， 是因为能吃得了训练的苦 ， 但是忍不了节食的饿 ， 也就是减肥你让我多动可以 ， 但你让我少吃 ， 做不到 。
但偏偏减肥最重要的就是控制饮食 ， 控制饮食对于拉开热量缺口更加直接 ， 而且缺口也更大 ， 比起运动来说 ， 控制饮食对减肥最重要 。
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所以减肥要先“减胃” ， 当然这里并不是让你把胃缩小 ， 而是把食欲减少 ， 让自己不贪吃 ， 这样减肥就会更加顺利 ， 也更容易坚持 。
那么如何控制你的食欲呢？在这里分享给大家4个方法 ， 这也是我经常用到的方式 ， 而具体选择哪个 ， 就看你能接受哪一个 。
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那么很多人之所以一天到晚吃个不停 ， 是因为她太闲了 ， 所以除了吃东西 ， 不知道做些什么 ， 所以会用吃东西来排解寂寞、打发时间 。
人一忙起来就顾不上吃东西 ， 因为整个注意力都转移到了工作 ， 或者兴趣当中 ， 对于吃饭这件事 ， 就没有多少食欲了 。
一般我们可以投入工作或者学习当中 ， 这样既能转移注意力 ， 同时也能提高自己 ， 比如可以报考一个考试 。
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当然了 ， 学习工作比较痛苦 ， 也有可能适得其反 ， 压力太大导致边工作学习 ， 边吃零食的情况 。
所以我比较建议那种竞争比较强的兴趣爱好 ， 比如篮球、羽毛球这些运动 ， 比如玩手机游戏 ， 双手占住 ， 然后就能抑制一下食欲 。
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有些人一上班就经常吃东西 ， 但是到了周末往往睡一整天觉 ， 一口东西也不吃 ， 这种形式就是用“懒”来制服“馋” 。
这种方式比较适合很闲很闲的人 ， 不用工作、不用干家务的人来采用 ， 那么你除了运动之外 ， 就可以一天到晚躺在床上 。
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或者你可以下班后立马锻炼 ， 锻炼完立马上床睡觉 ， 这样紧紧衔接起来 ， 人一躺下就不想起来 ， 自然也就不会吃东西 。
但是一定要忍住你点外卖的手指 ， 以及不要在家里放太多的零食和速食 ， 不点外卖 ， 不吃零食 ， 是减肥最基本的要求 。
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一日三餐太规律的话 ， 到点了以后不吃点东西会空的慌 ， 而嘴巴一动则就停不下来了 ， 所以干脆掐掉这个心理依赖 。
那么我们平时吃饭可以打乱节奏 ， 也就是不按照一日三餐固定时间来进食 ， 而是按照生理本能来进食 。
饿了再吃 ， 不饿不吃这种形式 ， 可以让我们减少对饮食的心理依赖 ， 前期可能会有点困难 ， 但越到最后食欲越低 。
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当然了 ， 这一点可能有些人不接受 ， 会觉得对胃不好 。 如果你觉得胃一辈子都不能饿的话 ， 那么你也就没有必要减肥了 。
因为减肥过程中 ， 饿肚子是正常现象 ， 不饿肚子很难减肥 ， 不要听网上谁说不饿肚子就能变瘦 ， 要么他是饿习惯了 ， 要么他就是莫名其妙的炫耀 。
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