蔬菜|早餐最不应该吃的食物，既没营养又伤身，可惜很多人却经常吃
一天之计在于晨 ， 一顿早餐对身体健康是非常重要的 ， 随着大家养生意识的增强 ， 很多人也知道了早餐不能不吃 ， 有句俗话说 ， 早餐吃的要像皇帝、午餐吃的像平民、晚餐吃的像乞丐 ， 虽然有些夸张了 ， 但是一顿健康的早餐 ， 等于是在为你的健康保驾护航 。 但你知道吗 ， 早餐吃错了 ， 可能对身体依旧有不利影响 。 如果你的早餐餐桌上经常出现以下这几种食物 ， 劝你最好不要再吃这样的早餐了 ， 既没营养又很伤身！
早餐最不应该吃的食物 ， 没营养又伤身 ， 不少人还经常吃
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隔夜菜：前一晚做的饭菜没吃完 ， 不少人觉得倒掉就太浪费了 ， 就会放在冰箱里流第二天继续早上在吃一顿 ， 也省了时间 ， 还有的人为了早上多睡一会 ， 直接会把第二天的早饭做好留着早上吃 。 隔夜菜并不是不能吃 ， 但是有的隔夜菜能不吃就别吃了 ， 比如绿叶蔬菜、海鲜类食物 。
一般建议大家 ， 绿叶蔬菜在煮熟后4小时 ， 最好就将其吃完 ， 若是放置了一夜之后 ， 隔夜的绿叶蔬菜中就会慢慢产生亚硝酸盐 ， 若是吃多了 ， 进入人体内就会进一步的转化为亚硝胺 ， 而这是一种易致癌物质 ， 即使再加热或也去除不了 ， 有害健康；而海鲜类食物经过隔夜后 ， 易产生蛋白质降解物 ， 这些物质会损害人体内的多个部位 ， 最好不要拿来当早餐吃 。
炸鸡汉堡、咖啡等零食类早餐：很多人会备上一点早餐 ， 比如巧克力派、汉堡等食物 ， 方便携带又好储存、口感还好 ， 但是这类食物的营养价值极低 ， 而且其中还含有大量的糖分、脂肪和热量 ， 一大早就这么吃对肠胃不好；还有的人习惯于早餐喝杯咖啡提提神 ， 但是早上用咖啡当做早餐的一部分 ， 可是伤胆又伤胃 ， 建议吃完早餐后再喝咖啡 。
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单一的只吃蔬菜水果 。 在这里要特别点名那些减肥人士了 ， 通常早餐都会只吃一些蔬菜水果 ， 认为既满足了营养需求 ， 也健康 。 但实际上 ， 早餐为一整天提供的能量就占了25-30%左右 ， 只吃单一的蔬菜水果 ， 热量过低了 ， 而且非常不扛饿 ， 长此以往 ， 可能肥没减下来 ， 却导致了营养不良了 ， 身体的免疫力也会慢慢的下降 ， 岂不是得不偿失 。
那么 ， 如何吃一顿健康又有营养的早餐？
不妨在吃早餐之前 ， 起床后先喝一杯温水 ， 经过一整夜之后 ， 胃里的食物基本已经被吸收消化了 ， 一杯温水 ， 就可以将胃里的残渣清除干净 ， 有助于通肠润道 ， 还能促进血液循环和新陈代谢 ， 让自己更加的清醒 ， 这也有利于在接下来的早餐后 ， 肠胃更好的对其进行吸收和消化 。
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早餐的种类要多样 。 早餐餐桌上若是能有谷类食物、含有蛋白质的食物、奶制品互蔬菜水果类 ， 就是比较标准又健康的早餐了 。 因为这能保证营养摄入的均衡 ， 早餐的质量也比较好 ， 人也更有精神和活力 ， 对一整天的日常生活和工作都有积极的作用 。
【蔬菜|早餐最不应该吃的食物，既没营养又伤身，可惜很多人却经常吃】所以 ， 由此可见 ， 早餐不光要吃 ， 还要吃的营养又健康 ， 才有益身体健康！而早餐最不应该吃的以上几种食物 ， 可能很多人还经常拿它们当作早餐吃 ， 不仅没营养还很伤身 ， 想要吃一顿健康的早餐 ， 以上两点就要记得 ， 这样吃早餐 ， 你一整天或都会活力满满的、身体也会越来越健康 。
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