生活|李兰娟：早餐或是养肝关键期，不妨多吃这5类早餐，或让肝功变好肉类|肝脏|李兰娟|习惯|养肝

我们总是会说一日之计在于晨，而且大家早上起床之后吃的第1顿早餐也是特别重要的，但是在生活当中很多人由于各种各样因素的影响，已经养成了早上不吃饭的习惯。
生活当中也有很多人习惯性的在上班的路边购买早餐，这样可以让时间节省，如若大家长期吃路边早餐的话，很容易让身体受到影响。
01如果大家想在早上吃早餐养肝护肝的话，以下这5类早餐是不错的选择

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大家都有所了解，肝脏器官对我们身体的重要性，肝脏是我们身体一个非常关键的排毒器官，也是一个非常重要的代谢器官。
我们每天所摄入的食物都会被肝脏进行分解，然后通过血液流向身体的各个器官以及组织，这说明肝脏器官特别的重要。
对于生活当中大多数长期吸烟的男性来说，身体很容易出现各种各样的伤害，而且我们国家可以说是肝病大国了，出现肝脏疾病与日常的生活习惯有关。

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李兰娟是我们国家非常著名的院士，相信很多人都听说过这个名字，李兰娟在肝脏疾病方面有着非常深入的研究，李兰娟院士一直强调想要养肝护肝，在早餐方面一定要做出相应的改变。
【生活|李兰娟：早餐或是养肝关键期，不妨多吃这5类早餐，或让肝功变好】02早餐被称为养肝的黄金期，这5种早餐大家经常食用，肝功或得到改善

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1、蛋白质含量高的食物
我们的身体特别需要蛋白质这种营养元素，而且想要养肝护肝的话，大家在早餐可以多吃一些富含蛋白质丰富的食物，这样可以让受到损伤的肝细胞更好的修复。
富含蛋白质比较高的食物，比如说牛奶，豆类，鸡蛋等等，而且对于生活当中身体处于生长发育的孩子来说，每天最好饮用250毫升以上的牛奶或者是豆浆。
每天可以保证吃一个鸡蛋或者是吃一点肉类，比如说猪肉，牛肉，鸡肉都是不错的选择。

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2、新鲜绿色蔬菜
在平时的生活当中，我们的身体不可以缺少新鲜的绿色蔬菜，绿色蔬菜当中的维生素和膳食纤维含量特别的丰富。
大家如果经常吃绿色蔬菜的话，可以达到减肥的功效，而且还能够促进肠胃的消化和吸收，将体内的毒素及时排出体外。

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经常吃绿色蔬菜可以帮助肝脏的负担减轻，像菠菜，西兰花，生菜，这些都是很好的绿色蔬菜，大家不妨多吃一些。
3、富含维生素A的食物
维生素是我们身体一种必需的营养元素，维生素a可以帮助肝脏器官的毒素排泄，还能够将肝脏中的有害细胞清除，抑制癌细胞的生长以及分裂。
其实我们生活当中很多食物中都会存在维生素a这种物质，比如说胡萝卜，韭菜，芹菜，芒果，洋葱，香蕉，南瓜，木瓜等等。

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4、肉类食品
大家都有所了解，我们身体不仅需要吃新鲜的蔬菜和水果，而且补充肉类也是特别关键的，只有这样我们的身体才会处于均衡营养。
肉类给身体带来的能量特别的大，只有经常吃肉类，身体的抵抗力和免疫力才会增加，体质也会更加强壮。

生活|李兰娟：早餐或是养肝关键期，不妨多吃这5类早餐，或让肝功变好

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