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多吃燕麦
燕麦是个好东西 ， 高纤维低脂肪 ， 是一种低糖、高营养的食品 。 很多人只知道鸡蛋、牛奶、牛肉富含蛋白质 ， 却不知道其实燕麦中也含有丰富的蛋白质 ， 而且含量高达19.43% 。
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推荐食谱：【香蕉燕麦饼】
食材：燕麦150克 香蕉2根 鸡蛋1个 芝麻15克
1 ， 燕麦倒入一个大碗中 ， 磕入鸡蛋 ， 放入香蕉 ， 芝麻 。
2 ， 戴上手套 ， 把所有的食材混合抓匀成团 。 如果太稀软 ， 就加入适量麦片 。
3 ， 取一小团燕麦 ， 做成小饼 ， 放入垫了油纸的烤盘里 ， 送入烤箱中层 ， 180度烤20分钟 。 香喷喷的香蕉燕麦饼出炉了 ， 外酥里软 ， 香甜有嚼劲 ， 味道超赞！
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