俗话说 ， 一天之计在于晨 ， 作为一天开始的第1餐 ， 想必早餐的重要性已经让很多人听出 ， 而且为什么说早餐这么重要呢？
早上是人体新陈代谢最快的时候 ， 只有保证营养物质摄入充足 ， 才能加快身体新陈代谢 ， 也有助补充人体所需的能量 ， 让你整天的精神状态更好 。
根据膳食指南推荐 ， 一日三餐务必要分配合理早餐 ， 保证营养充足 ， 午餐要吃好 ， 晚餐就要适量吃 ， 但是并非所有的早餐都有助于健康 。
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一项调查研究发现 ， 有大部分人会存在不吃早饭的情况 ， 而有一部分人吃的早餐都不正确 ， 更谈不上健康 ， 这样往往也会慢慢拖垮你的身体 ， 让你的身体吃亏 。
已被拉入黑名单的早餐 ， “鸡蛋”上榜 ， 爱吃的人身体是不想要了？
油炸食品
很多人的认知当中 ， 豆浆油条似乎是早餐的完美搭配 ， 既美味又有营养 ， 实际上油条 ， 油饼 ， 炸糕等油炸类的食物 ， 根本不建议早餐食用 。
人体经过一整夜新陈代谢 ， 身体处于还没有完全塑性的状态为功能比较虚弱 ， 血液浓度较高 ， 此时吃早餐应该以清淡为主 。
油炸类的食物含有的油脂比较高 ， 吃进体内之后不仅会增加肠胃的负担 ， 时间长了也会引发血液浓度升高 ， 更容易增加血管疾病的风险 ， 所以油炸类食物希望你不要在早餐食用 。
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发霉馒头
现在有些人仍然非常节俭 ， 对于发霉变质的食物舍不得丢掉 ， 而是把发霉部分切掉 ， 吃剩余完好的部分认为这样的食物就是安全的 ， 事实上你错了 。
任何发霉变质的食物都会产生大量黄曲霉毒素 ， 这是一种极强的致癌物 ， 世卫组织早已将黄曲霉毒素列为一类致癌物 ， 会增加患肝脏胃部癌变的风险 。
如果发霉的馒头舍不得丢掉 ， 而是选择继续使用 ， 往往就会导致有害物质进入肠胃之中 ， 影响正常消化和吸收 ， 增加患病的风险 。
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腌制食品
腌制的咸菜搭配白粥馒头是很多家庭喜欢吃的早餐 ， 其实这类早餐营养价值非常低 ， 尤其是腌制的咸菜酱菜等 ， 含盐量非常高 ， 对胃部的刺激比较强 ， 不利于血压稳定 。
早上起床之后血压处于一个小高峰期间 ， 相比于睡觉的时候血压会增加10%~20%以上 ， 这也是为什么中老年人群容易在早上突发血管疾病的重要原因 。
如果在这个时候摄入的盐分比较多 ， 显然是更加危险的 ， 所以早餐一定要清淡为主 ， 对于含盐量较高的食物请你少碰 ， 更有助于呵护身体健康 。 而且高盐类的食物吃多了也会损害人的胃黏膜 ， 增加肠胃病变的风险 。
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隔夜菜
生活条件的提高让人们的饮食越来越丰盛 ， 所以在做饭的时候难免种类比较多 ， 此时就会出现剩余 ， 大部分人都会选择放在冰箱中 ， 早餐加热继续吃 。
【沙棘|已被拉入黑名单的早餐，“鸡蛋”上榜，爱吃的人身体是不想要了？】虽然这样能节省一部分时间 ， 但是这样的做法非常不利于健康 ， 隔夜的食物在冰箱中会滋生大量的细菌和病毒 ， 一旦摄入体内之后 ， 就会导致腹痛腹泻等情况发生 。
隔夜食物中含有的亚硝酸盐比较高 ， 会加重身体的负担 ， 所以隔夜的食物劝你赶紧拉入黑名单 ， 以免加重肠胃的负担 ， 引发胃部病变 。
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