烟酸是一种营养成分 ， 它存在于动物的肝脏中 ， 酵母以及鱼肉等食材中 ， 对人体有益 。 适当吃对于人体是有益的 ， 但是吃太多对人体是无益的 。 烟酸最大副作用是什么？烟酸的功效与作用禁忌如下 ， 一起来了解吧 。
【烟酸最大副作用是什么，烟酸的功效与作用禁忌】
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烟酸可以维持皮肤健康、保护心血管 ， 还有预防高血脂的作用 。 成年男性每天至少需要16毫克烟酸 ， 女性则至少需要14毫克 ， 轻微缺乏后会感到身心疲劳 ， 所以大家需要每天摄入合适的量 ， 保证自己的身体健康 。
烟酸的副作用包括恶心呕吐 ， 皮肤干燥 ， 出现瘙痒引发皮疹 。 如果摄入量超过500毫克的时候 ， 还会损伤肝脏 ， 出现肝炎和黄疸 。 所以对于人们来说 ， 每天的摄入量不能超过35毫克 。 如果服用更多的量 ， 需要经过医嘱 。
烟酸是一种水溶性维生素 ， 正常服用的话是没有副作用 ， 所以大家需要合理服用 。 平时大家还需要多样化饮食 ， 像芦笋、胡萝卜、花生、蘑菇以及绿叶蔬菜中烟酸的含量比较高 ， 可以补充更多的数量的烟酸 ， 还要做到不偏食不挑食 ， 营养均衡后 ， 身体中也会更加健康 。
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