燕麦大家都应该见过 ， 它是生活中比较常见的一种食物 ， 含有很丰富的营养物质 ， 经常吃燕麦 ， 身体健康值也会有所提升 ， 所以吃的人比较多 。 很多人不知道燕麦仁的功效与作用 ， 燕麦的禁忌和副作用 ， 一起通过下文来找答案吧 。
燕麦仁有降三高、预防心脏病的作用 ， 因为它含有丰富的可溶性食物纤维 ， 热量低 ， 容易吸收 。 它还有防止动脉硬化以及控制血糖的效果 。 对于这类人群来说 ， 可以经常服用燕麦粥 。 它没有副作用 ， 普通人也可以吃 ， 但是有胃病的人来说不适合多吃 。
【燕麦仁的功效与作用，燕麦的禁忌和副作用】 燕麦的营养价值比较高 ， 但是不能和菠菜一起食用 。 二者一起食用 ， 会形成草酸钙 ， 这种物质不被人体吸收 ， 长期食用的话还会影响钙的吸收 。 对于孕妇和婴幼儿来说 ， 可以适量食用 ， 孕妇吃燕麦可以预防孕期肥胖 ， 缓解便秘 。 婴幼儿食用可以促进肠胃蠕动 ， 让肠胃更舒服 。
看了上文 ， 大家对于燕麦仁的功效与作用应该有所了解 ， 大家要记住每次吃的时候 ， 用量以40克为宜 ， 小孩或者老人应该吃的更少一些 ， 否则会造成腹部胀气 。
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