天天吃维生素到底好不好 _生活百科

维生素C是我们人体中比较重要的一种营养元素。其实维生素C在我们的生活中十分常见，许多蔬菜和水果中都含有维生素C 。不知道是因为现代人对于健康的重视还是被销售广告贩卖焦虑。人们去药店买药，往往都会被推荐买一瓶维生素C：口腔溃疡来一瓶，皮肤过敏来一瓶，免疫力差也要吃......

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那么维生素C果真神奇到了人们需要专门服药来补充吗？维生素C到底能不能长期服用呢？
天天吃维生素到底好不好俗话说“是药三分毒”，就是说只要是药物多多少少都会有一定的副作用。维生素类的辅助药物对于身体缺乏某种物质的人来说的确非常有效果，但是对于身体正常的人来说，天天服用并没有什么效果，而且还会导致某些不良症状的发生。所以，除了在某些特殊情况下必需服用维生素C作为辅助治疗外，维生素C不宜长期服用。

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长期服用维生素C对身体的影响1、长期服用反而会更加缺乏
有人发出疑问：长期服用维生素C按理说身体应该储备充足，为什么会更加缺乏呢？原来，人的身体会对每天接受的的物质进行有机的调节，长时间大量服用维生素C会导致人体加快代谢和排泄。若突然停药，会造成暂时性维生素C缺乏，出现牙龈肿胀、牙齿松动和毛囊角化症等坏血病症状。简单说，就是对药物产生了依赖性。

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2、产生结石
维生素C属于酸性物质，长期服用会为肝脏和肾脏带来负担，使尿液酸化，尿酸和胱氨酸溶解度降低而直接从尿液中析出，从而导致尿酸结石或胱氨酸结石。

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服用维生素C产生的代谢物是草酸，长期过量服用维生素C后，尿液中的草酸盐会大幅度增加，形成草酸盐结石。如果给儿童服用维生素C过量，就可能出现困倦疲乏、烦躁不安、失眠多梦、消化不良及荨麻疹等副作用。
3、血管会变得脆弱
维生素C对于血管具有一定的保护作用：人如果缺乏维生素C会导致体内胶原蛋白的产生变少，血管由此变得十分脆弱。但凡是具有两面性，大量服用维生素C如果某天突然停住，对于血管是非常不利的，尤其是孕妇在过量服用后，对胎儿的血管会带来影响。