下面具体来说说深蹲的几个好处 _深蹲

深蹲之所以是男生选择健身动作的首选，对于身体来说，深蹲能调动全身大部分肌肉，能让你在最快的增加肌肉量和肌肉力量，这是所有男人想要的；对于生理方面来说，深蹲可以增强性能力，提高夫妻生活时间，帮助家庭更稳定，这是所有男人更想要的，只有坚持了一段时间的深蹲的人才能真正的体会到。这条不便于展开，你试上一个月就知道了，反正每天100个深蹲你也不吃亏！
下面来看看，有网友坚持每天100个深蹲的“后果”吧：
男生版：这位小哥从小就比较瘦弱，常常会被同学欺负的那种，看上去没什么力量的，为了让自己变得强壮些，小伙子开始了每天100个深蹲的挑战，一个月过去了，小伙子明显感觉到自己的大腿变得更有力，臀部也更翘了，如下图

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女生版：这个妹子平时没什么运动量，长期的久坐导致了她的臀部比较扁平，这大概是很多办公室女生的现状，为了改变自己的状况，妹子决定从每天100个深蹲开始。一开始，妹子分组也做不了100个自重深蹲，三天之后，妹子慢慢能做满100个了，一个月之后，妹子已经能够一次做50个深蹲了。下图是她的变化。

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有很多不是很了解健身运动常识的人，肯定会发出这样的疑问，甚至是质问：“深蹲会伤膝盖，多练你的膝盖废了！你还要练吗？”他们这群人不仅会说深蹲伤膝盖，认为跑步、跳绳等等都会伤膝盖。难道他们不知道，不管什么动作，只要动作错误都会伤膝盖吗？
深蹲这个动作可以极大提高我们的运动能力，也能对我们关节的安全和稳定起到良好的作用。关键在于要把深蹲这个动作做对。
下面是自由深蹲的动作要领：
双脚比肩略宽，脚尖指向正前方，双腿自然伸直但不完全伸直，腰腹部绷紧，开始下蹲，将躯干慢慢落向地面，直至大腿接近与地面平行，膝盖与脚尖差不多齐（这个问题已有结论，不一定非要膝盖不过脚尖的，这个因人而异，每个人的大小腿比例也不同），保持1~2秒之后，慢慢起立向上，恢复至原始动作。

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深蹲常见错误：膝关节内扣、脚与大腿不平行引起膝关节受力不均匀；盆骨前倾，腰曲变直或者过大腰部受力不均匀。

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下面具体来说说，深蹲的几个好处：
1、锻炼腿部肌肉，提高肌肉量
其实，深蹲不仅能训练到下肢的力量，还能促进全身肌肉的发展。深蹲还能刺激人体分泌更多的激素，这种激素对于人体各大肌群的生长有一定的促进作用。
2、促进脂肪燃烧，帮助减肥
深蹲是一种可以调动全身肌肉的动作，非常的消耗能量，对于减肥的小伙伴是一个非常棒的动作，能起到减肥的作用。
【下面具体来说说深蹲的几个好处】3、促进血液循环，改善久坐发麻
对于长期坐办公室的小伙伴来说，长时间的坐姿会导致血液流通不畅，产生下肢发麻的现象，利用工作之余，做几组深蹲就可以完全改善这一现象。
4、防止衰老
所谓“人老腿先老”，腿部被称为我们身体的第二心脏，身体当中的脉络会分布在腿部之中，只有腿脚气血充足以后，身体各器官才能更加健康，但当你感觉腿部冷的时候，说明你的其他器官也会影响到腿脚的变化。中医当中，人体的各个器官是连着腿部经络的。