其次，第二步需要准备一个装有冰水的袋子 。用毛巾或者是其他的布料包裹着，轻轻地贴在伤患处 。冰敷可以减慢伤患处的血液流动速度，有助于消除扭伤部位的肿胀情况 。
然后，第三个步骤就是要进行包扎 。冷敷后，伤情得到一定的缓解 。就可以把受伤的地方包扎起来，以免造成二次伤害 。而且在恢复期间，不要过多的走动，平时坐着的时候或是睡觉的时候尽量抬高患处 。
最后是第四步，如果伤患处在48小时候还是没有痊愈的话 。可以选择热敷来辅助治疗 。也可以吃一些可以帮助病情恢复的药物 。不过，不要自己去随意购买药物 。最好去医院咨询一些医生，在医生的建议下治疗 。
在治疗扭伤的过程中，一定要注意冷敷和热敷的顺序 。根据自己的伤情来选择，如果盲目敷错的话，可能会加重病情 。一般情况下，如果突然扭伤的话，都是先冷敷，主要是为了缓解肿胀的情况 。最起码，24小时候，才会考虐热敷 。当然，这是针对突然扭伤并且没有骨折的急救措施 。
不管是冷敷还是热敷，在治疗的过程中，如果伤患感觉到明显不适的话，就要马上停止 。冷热敷的时间每次不要过久，一般十分钟左右就可以了 。
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