冰敷热敷选哪个好 _生活百科

生活中，人们对自己的身体健康状况还是很看重的。但是有时候，即使在注意，也难免会出现一些小病小痛。对于一些突然的意外受伤，也没有办法提前预知，能够及时的躲开。所以，只能及时地处理受伤的地方，减少对身体的伤害。
扭伤，发生的时候一般都比较突然。人们大多数情况下基本是无法预料的，扭伤带来的症状也比较疼痛。虽然伤情并不会过于严重，但是如果没有及时处理、或者是应急处理的方式方法不对的话，就会容易加重伤情。

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因为每个人并不是经常扭伤，所以对于处理扭伤带来的伤痛并不专业。只知道要敷伤口，也不清楚应该是选择冷敷好，还是热敷好。所以常常会耽误伤情。
冷敷的主要作用是把伤口处的局部温度降下来，能够减缓血液的流动速度，对止血和消除肿胀都有很好的效果。而热敷主要是可以加快受伤部位的新陈代谢，让伤口愈合得快一些。热敷还可以缓解伤者的疼痛感，并且可以缓解伤者的情绪。
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冰敷、热敷选哪个好简单点说就是：急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷，慢的劳损型的损伤用热敷。
急性损伤常由于突发的外伤引起，如跌倒、扭伤以及直接撞击等，通常马上就疼得不行，即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。
慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病(如腰肌劳损，肩周炎)，可用热敷。

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冰敷要注意什么？1、时间
【冰敷热敷选哪个好】每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。
2、冰敷最佳位置
简单点说就是最痛、肿、热的地方。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。
3、充分贴符皮肤
无论硅胶冰袋还是冰水混合物，使用时都要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。
4、防止冻伤
使用硅胶冰袋可能会出现这种情况，所以做好保护性隔离，严格控制冰敷时间就能有效预防。
5、其他
使用时注意防止凝结水滴污染伤口；年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。

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如何正确热敷？1、热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。
2、在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。
3、湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。
1、不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷；
2、不是所有的急性损伤都要使用冰敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷；
3、选择冰敷和热敷要根据情况而定，最好在医生或康复医师的指导下进行。