扭伤后应该怎么处理才是正确的 _生活百科

“扭伤后是不是擦一擦红花油就好了？”把这个问题拿去问路人，十个里面有九个会赞同，因为老一辈的就是这样教导我们。
回想一下：你曾经扭伤的时候是不是第一时间都被家人擦上了红花油。而且不仅仅只是擦了红花油，还会推拿，热敷，饮酒，各种外用药和按摩套餐一起上！
“快点去拿热毛巾热敷！”
“快点拿你奶奶的药酒来搓一下！”
“你过来，我帮你用红花油推拿按摩消肿一下！”
结果就是，有类似经验的小伙伴第二天一定会发现：自己的脚肿的比猪蹄还要厉害！

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扭伤后应该怎么处理才是正确的？我想把这个问题放大一点点，不仅仅局限在是否“该不该擦红花油”这个点。
白医生温馨答疑：在平时看诊的过程中，经常会见到以上几种扭伤后的错误处理方式，导致病患的伤情加重，其实这些误区是完全可以避免。
1、早期热敷：
早期的热敷绝对是错误的！急性期受伤的时候，局部水肿，出血。热敷会加重毛细血管通透性，增加局部的出血和肿胀。早期一定要冰敷！不能热敷！同样，冬天受伤后洗澡最好是温水，避免热水带来的不良反应。
2、饮酒：
酒精有扩张血管的作用。早期也会加重肿胀。
3、外用药：
我们有很多很好的中药，都有活血化瘀的作用。但是！不要在急性受伤后的24-48小时内使用！活血的药物在急性外伤期使用，会这些物质会造成局部炎症及出血水肿更加厉害，加重肿胀，不利于恢复。
4、按摩推拿：
损伤早期是一定要注意不能局部按摩的。本来局部出血的组织通过一系列处理后，慢慢血管收缩消肿。但急性期按摩，刺激局部会加重肿胀疼痛的症状。其实很多中医按摩的手法都是很好的，但在过了急性期（一般至少48小时后）才能应用。

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在日常生活中，我们常常遇到踝关节扭伤或者手骨扭伤，鉴于大家扭伤的现场急救知识几乎等于0 。不科普真的不行。我就稍微补充几个关键点。
扭伤后要遵循POLICE原则，这是2012年英国运动医学杂志提出的自我保护的原则，其中分别代表：Protect，Optimal Loading，Ice，Compression，Elevation 。在受伤的时候自己先简单判断严重程度。如果尚可行走，疼痛并不剧烈可以在轻微疼痛的状态下简单活动，那么请注意以下事项。如果疼痛剧烈，活动受限，那还是要尽早去医院就诊的。以手指扭伤为例：
1.Protect
请尽可能减少活动，休息为主，过多的活动会增加局部肿胀。