现在人们的生活水平有了很大的提高 ， 对事业是越发的有讲究 ， 但是人们的生活节奏是非常快的 ， 有的时候想要做上一顿美味的早餐确实并不是那么的容易 ， 特别是对于很多上班族来说 ， 每天吃早餐的时间也是匆匆忙忙的 ， 有些人都是将就着吃两口这样的话 ， 长期下来对我们的身体也是非常不好的 ， 今天我就给大家分享一种早餐 ， 这种早餐不仅非常的简单好做而且也是更加有营养的 。 早餐就应这样吃 ， 简单方便还营养 ， 一卷一蒸就出锅 ， 比包子强太多 。
文章图片
这种早餐它的营养是非常丰富的 ， 而且制作起来也是更加的简单 ， 每天早上只需要早起10分钟就能够制作出美味的早餐 ， 让我们的身体更加的健康 ， 同时也能够让我们营养更加的均衡 ， 这样的早餐就是蔬菜面卷儿不知道你们有没有吃过呢 ， 它里面所用的食材可以说是多种多样的 ， 这样的话才能够让我们的营养更加的均衡 ， 让我们精神满满的一整天 。 当然它所用的食材也都是非常常见的食材 ， 我们也可以根据自己的喜好来搭配 ， 首先我准备的是半根白萝卜 ， 一根红萝卜准备了适量的粉丝和一小把的小葱 ， 准备适量的虾米和蚝油 ， 熟盐 ， 生抽 ， 老抽 。 再准备适量的面粉 。
文章图片
首先我们先把这个馅料准备好 ， 虾米用开水将它浸泡挤干里面的水分 ， 粉丝提前用温水浸泡 ， 细的粉丝口感会更加的好吃 ， 小葱将它清洗干净切段 ， 白萝卜和胡萝卜擦成丝 ， 放入少量的盐腌制一下 ， 这样的话才能够把里面的水分腌制出来 。
文章图片
接着我们把所有的食材放在一个碗中 ， 然后加入适量的盐生抽老抽蚝油 ， 然后用筷子均匀的搅拌 ， 让每一个食材都能够充分的入味 。 接着我们把准备好的面粉放在一个盆里 ， 然后加入一勺的盐 ， 再加入适量的温水和面 ， 将它活成面团之后 ， 在上面盖上一层保鲜膜 ， 放在旁边备用 。
文章图片
等待一段时间之后 ， 我们再安排上抹上一层植物油 ， 然后把准备好的面团放在这个案板上面 ， 然后将它用擀面杖擀成一毫米左右的薄饼状 ， 接着再把准备好的食材均匀的平铺在这个薄饼上面 ， 然后沿着同一个方向把这样的薄饼卷起来 。 等到卷好之后两头进行封口就可以了 ， 然后将它放在蒸笼里面 ， 蒸上大约20分钟之后 ， 这样的美食就做好了 。
文章图片
【蔬菜|早餐就应这样吃，简单方便还营养，一卷一蒸就出锅，比包子强太多】当这样的美食做好之后 ， 我们把它拿出来稍微放凉一下就可以吃了 ， 不仅非常的美味 ， 而且营养也是特别丰富的 ， 如果喜欢吃辣的话 ， 还可以蘸上一些辣酱来吃这样的蔬菜卷儿是不是非常的好吃呢？每天早上吃上这样美味的蔬菜 ， 不仅营养充沛 ， 而且也能够让我们精神满满一整天 ， 你们说呢？同时这种美食的制作方法比包子可是强太多了 ， 吃起来也是更加的好吃 。 所以在早上的时候不妨制作一道这样的美食 ， 既简单又好学 ， 同时让我们的身体更加的健康 。
推荐阅读
- 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
- 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
- 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！