肠胃|关于减肥的8大禁忌，你触犯越多，越难瘦下来禁忌|身材|代谢|脂肪|食物|身体

想要减肥，你就需要自律，自律性不够的人，你对身材的管理就容易失控。无法管理自己身材的人，怎么管理好自己的人生。

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1、禁久坐
久坐不但会让你小肚腩堆积，还容易出现大象腿，肥胖。而久坐还会加速关节的老化，让你腿部肌肉流失，衰老加速。
白领一族不要总是维持一个坐姿，每隔1小时最好起来活动10分钟，你可以踮踮脚，起来走动一下，有助于下肢的塑形。
【肠胃|关于减肥的8大禁忌，你触犯越多，越难瘦下来】
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2、禁不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，帮你开启身体代谢的重要一环。不要为了减肥而不吃早餐，不吃肠胃容易得肠胃病，还会让你午餐暴饮暴食，摄入更多的热量。研究发现，吃早餐跟不吃早餐，减肥速度基本是一致的。那么为了健康，你应该三餐按时吃。
而健康的早餐不要选择炒面、油条等食物，应该选择牛奶、燕麦片跟鸡蛋，搭配少许水果，热量控制在400大卡左右即可。

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3、禁各种饮料
现在各种奶茶、啤酒、可乐饮料多不胜数，很多人不爱喝水，喜欢喝饮料，饮料中富含糖分会让你发胖。一杯奶茶的热量就相当于3碗米饭了，你还敢喝吗？
减肥的人，应该戒掉各种饮料，避开这些多余的热量来源，多喝水促进血液循环，提高减肥速度。

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4、禁每天吃同样的食材
很多人减脂三餐都是鸡蛋、西兰花、鸡胸肉，这样单调的减脂餐，很容易造成身体营养不良，代谢受到抑制。身体除了蛋白、碳水、脂肪外，还需要各种矿物质、维生素来给身体提供运转的动力。因此，减脂餐也要多样化，各种蔬果、蛋白食物都营养多样化摄入，而不是每天重复一样的食材。

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5、禁熬夜
熬夜是很多人的日常，经常熬夜会伤害身体健康，导致激素分泌紊乱，代谢受到抑制。熬夜的人，还容易吃宵夜，宵夜会让你囤积脂肪，变得肥胖。
无论减肥不减肥，你都要保持规律的作息，少熬夜才是保持好身材，以及健康长寿的良药。

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6、禁甜食
很多女孩喜欢吃雪糕、蛋糕、巧克力等甜食，而甜食的热量都是被低估的，甜食会让你发胖还会加速身体老化。为了变美，为了身材变好看，那么你应该少吃这种加工的甜食，可以选择红薯代替甜食，避免热量囤积。

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7、禁腌制食品
很多咸菜、咸鱼、火腿肉都是过度加工、重油盐的不健康食品，容易给肠胃添加负担，造成身体运转困难，伤害健康，长期过量食用还会诱发致癌因子。只有健康饮食，减轻身体负担，你才能拥有一个健康的体质，促进身体的循环代谢。

肠胃|关于减肥的8大禁忌，你触犯越多，越难瘦下来

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