【体力|WildFieldHealth|早上不吃饭有危害，那早上只喝水，不吃饭有什么危害？】
不吃早饭只喝水可以理解为：洗澡只洗头 ，
早起喝一杯水有益 ， 但不能代替早餐啦~
那早餐能不能不吃呢？怎么正确开吃呢？
今天小荒就给大家唠唠正确打开早餐的方式~
打工人学生党快看过来！
文章图片
今日目录
1、早餐不吃东西只喝水会怎样？
2、不吃早餐的长期危害
3、什么人能不吃早餐？
4、早餐怎么吃？
5、晚睡晚起的人早餐怎么吃？1、早餐不吃东西只喝水会怎样？
早餐喝水并不能代替早餐~
喝水、果汁或咖啡也不能算是早餐 ，
经过一晚的睡眠 ， 咱们的胃已经空空 ，
如果不吃东西而只是喝一杯水 ， 并不能为我们的身体及时补充能量和营养素 。
文章图片
可能会造成：
低血糖 ， 低血糖经常会导致晕厥 ， 甚至昏迷 ， 注意力不集中 ， 学习工作效率低 ， 因为饥饿 ， 在中午报复性吃更多 。
文章图片
但是早上醒来喝一杯温开水是有益处的：
- 及时补充水分 ，
- 增加肠胃蠕动稀释血液 ，
- 降低血液粘稠度 ， 防止心脑血管疾病的发生 ，
- 还能让大脑迅速恢复清醒状态 。
文章图片
2、不吃早餐的长期危害
1.体重增加
英国《每日邮报》刊出的一项调查显示 ，
不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤） 。
该项研究针对2000名成年人进行了长期调查 ， 结果表明：
45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感 ， 30%的人更易抱怨工作没有激情 ， 14%的人感觉疲劳和烦躁 。
文章图片
调查还发现 ， 那些没有吃早餐习惯的人 ，
在午餐可能选不健康的饮食 ， 来缓解压力或满足对食物的渴望 ， 因为不吃早餐容易使体内血糖降低 ， 这个信息会刺激大脑皮层 ， 使他们不自觉地吃更多的零食来满足身体所需 。
长期下来极易造成脂肪堆积引发肥胖 。
研究显示那些长期不吃早餐的人每天会额外摄入252卡路里的热量 。
文章图片
2.患病风险增加
（1）不吃早餐会使患心脏疾病的风险增加27% ，
不吃早餐容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁 ， 导致动脉硬化；
文章图片
（2）与坚持规律吃三餐的人相比 ，
男性患上2型糖尿病的风险增加21% ，
女性增加20%；
（3）长期不吃早餐会影响胃酸的正常分
泌 ，
且前一晚残留的胃酸没有食物去中和 ，
就会刺激胃粘膜 ， 引发多种消化道疾病；
推荐阅读
- 补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解
- 房贷|房贷利息要降？市场将现长阳？！
- 肝脏|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，5种早餐换着吃，肝脏或慢慢变好
- 洗头|早上起床建议少做这6件事，了解一下
- 注意力|早上起得晚，不爱吃早餐？小心这几种疾病缠身
- 空腹|早上几点吃早餐最正确？第一口吃什么？决定你的健康！不容忽视！
- 白菜|早上不想起床，十分钟搞定孩子的早餐，美味可口，上桌就被抢光
- 因为|早上起来后，是先吃早餐还是先刷牙？看完后恍然大悟
- 蜂蜜水|35岁之后的女人早上起床有这3个习惯，恭喜，你可能在慢慢变瘦！
- 东方|安徽：宝妈每天早上在地铁车厢给孩子喂饭，知情人：从冬天喂到冬天