现代人总是以日常忙为借口 ， 生活方式也渐渐让自己迷失了自我 。
肥胖的人也就肥胖 ， 不肥胖的人走向肥胖 ， 很多人喜欢睡懒觉 ， 不到最后一刻不会起床 ， 起床然后急冲冲去上班 ， 随便吃个馒头当作早餐 ， 或者直接不吃早餐 ， 午餐的时候就饿到暴饮暴食 。 而吃完就睡午觉 ， 接着还有下午茶 ， 下午茶后就去聚餐吃完饭 ， 回家睡前还要吃宵夜 。 你发现了吗？热量过剩是你长胖的主要原因！
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很多人都说一个人肥胖是因为吃得太多 ， 运动少导致的 ， 而且生活习惯以及生活方式导致个人的肥胖 。 有的人一日并没有吃多少东西也会发胖 ， 可能是生活方式中的坏习惯 ， 让自己的身材以及身体越来越差 。 所以 ， 若想要减肥 ， 你首先要做到的就是改变自己的错误的生活方式 。
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第一个、坚持每天7点睡醒 ， 睡醒空腹一杯水
不要总是让自己睡懒觉 ， 越懒惰越颓废 。 睡懒觉和浪费生命没有区别 ， 每晚早点睡觉 ， 7点前睡醒 ， 你不仅可以给自己做一份早餐 ， 甚至连午餐都能给自己搭配好 ， 这样还可以减少吃外卖的几率；睡醒后空腹喝水 ， 这件事非常重要 ， 不仅能够清空你肠胃里面的毒物 ， 而且还能推动肠胃的蠕动 ， 加快血液的循环 。
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第二个、每天要坚持吃一顿丰富的早餐
正常来说 ， 就算是减肥也要保证三餐准时吃饭 ， 而不是一天只吃一餐或者是两餐 。 早餐的搭配也很重要 ， 中国式的早餐主要是碳水多 ， 虽然美味可口 ， 但是碳水、脂肪太多容易让人发胖 ， 比如说馒头、面条、炒粉等等 ， 都是多碳水以及多油脂的食物 。 减肥的我们 ， 要给自己准备一顿营养丰富的早餐 。
建议搭配：一个鸡蛋 ， 一杯牛奶 ， 半个红薯 ， 两个草莓或者几个蓝莓
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【因为|每天坚持这6个小习惯，2个月帮你快速瘦10斤】第三个、每天要坚持多喝水 ， 不要喝饮料
人的生活方式 ， 决定了个人的身材以及生活的质量 。 如果你每天奶茶饮料喝个不停 ， 却始终不愿意喝水 ， 无论你怎么减肥都是不可能瘦下来的 ， 因为你每天摄入的糖分以及热量都超标了 ，
多喝水主要是为了让我们能够排毒养颜 ， 更是为了能让我们提高自身的代谢 。
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第四个、坚持不要久坐 ， 让自己多起来站一站
长时间坐着 ， 很容易就会导致游泳圈的出现 。 如果你觉得工作原因需要长时间坐着 ， 那就 坐1小时起来站立10分钟 ， 这样才能缓解久坐给身体带来的压力和危害 。 建议：下班回家的时候采用走路的方式 。
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第五个、坚持每天运动
能做到每天坚持运动的人真的很少 ， 因为现在的人都很忙 ， 不知道忙什么就是不想去运动 。 所以 ， 缺乏运动 ， 身体素质下降 ， 日积月累导致身体发胖 。 可是他们还是觉得自己没时间去运动 ， 却有时间躺在床上玩手机 ， 这就是人的惰性 。
坚持每天运动不仅是为了让我们能够瘦下来 ， 强身健体 ， 还是为了让我们能够改掉惰性 ， 做个自律的人 ， 帮你抵抗衰老 ， 保持年轻状态 。
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