俗话说“早餐要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚饭要吃少” 。 早餐对于人体健康是非常重要的 ， 其实在这句话中也足以体现出早餐的重要性 ， 但是现在人们的生活节奏加快 ， 很多人根本就没有时间吃早餐 ， 这样做往往就会伤害了身体健康 。
人体经过一晚上的代谢消耗 ， 早上需要及时的补充能量和矿物质 ， 不及时补充早餐就可能会造成人体内分泌失调 ， 损伤肠胃功能 ， 另外也会使你一整天精力不充沛 。
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但是在生活中 ， 有些人吃了早餐却没有吃对 ， 其实这样往往也会损伤到身体健康 。 下面我们就来看看哪些食物被列入了“黑名单” 。
饼干类食物
饼干是一种便于保存便于携带的食物 ， 再加上饼干品牌打折 ， 营养无糖 ， 富含膳食纤维等7号饱受现在青年人的喜欢 。 因此很多年轻人为了早上多睡一会儿懒觉 ， 经常会把饼干当作早餐的必备之选 。
但是饼干并不是早餐的最佳选择 。 一方面饼干比较的干净 ， 而人在岛上处于半脱水的状态 ， 并不利于人体的消化吸收 ， 可能会伤害到肠胃；另一方面饼干都含有较高的脂肪和一定的添加剂 ， 吃多了很有可能会导致肥胖等健康问题 。
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方便面
方便面也是现在青年人的必备之选 ， 因为方便面冲泡非常的简单 ， 也是符合中国人口味的快捷食品 ， 只要短短的几分钟就有一碗热腾腾的美味的方便面也是非常享受 。
众所周知 ， 方便面所含的热量非常高 ， 吃多了容易肥胖 ， 而且根据研究表明 ， 方便面所含有的热量相当于4碗米饭 。
另外即使方便面配有各种料包 ， 但是这些料包中的配菜都是经过加工的 ， 营养物质已经大量的流失 ， 而且里面也都添加了添加剂 ， 这对于人体来说是不利的 ， 也无法使人获得充足的营养 。
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辛辣食物
有些人可以说是无辣不欢 ， 而且辛辣也是中国饮食上的一大特色 ， 很多人不管是早餐中餐还是晚餐 ， 顿顿就要吃辣 。
但是早餐吃辛辣的食物对于肠胃的损伤非常大 ， 早上人们处于空腹的状态 ， 如果早餐吃辣就会使得肠胃功能受到刺激 ， 久而久之就很容易引发肠胃痉挛充血等问题 。
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油条
西方有牛奶面包 ， 中国有豆浆油条 。 豆浆配油条算是中国人民最受欢迎的一种早餐搭配了 ， 很多人也是在早餐的时候必选 。
但是这类搭配并不利于身体健康 ， 第一油炸食品含有大量的脂肪 ， 吃多了容易发胖 ， 第二 ， 油条在杂质的过程中 ， 不仅营养物质受到了破坏 ， 还会产生一些有害物质 ， 而且有一些不良商家为了追求油条酥脆 ， 口感好 ， 会加入明矾 ， 被人体吸收之后会损伤大脑 。
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西式快餐
受西方文化的影响 ， 炸鸡汉堡薯条等西式快餐也成为了人们的早餐选择 ， 甚至有人将它当作是一种时尚 ， 但是这样的时尚并不利于人体健康 。
首先这些西式快餐制作方式大多采用油炸烘烤等等 ， 因此其中含有的脂肪是比较高的 ， 过多食用会导致身材发胖 。 其次西式快餐制作原料大多属于半成品 ， 为了方便快捷会添加防腐剂 ， 吃了既不营养又不健康 。
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