人体|早餐，别再吃油条了，吃点“它”，美白还营养，早知早受益
油条、豆浆通常是很多人最爱搭配的早餐 ， 也是快餐的一种 ， 方便购买还好吃 ， 既能吃饱还能享受美味 ， 但是经常食用油条很容易导致肥胖、营养缺乏、加速衰老、长期食用还容易导致亚硝酸盐中毒等 ， 那么怎样吃才算是健康吃早餐呢？
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【人体|早餐，别再吃油条了，吃点“它”，美白还营养，早知早受益】一、玉米：玉米是一种抗氧化营养物 ， 也是一种高纤维的粗粮 ， 里面所含有的脂肪含量比较少 ， 所以想要减肥的女性 ， 早餐的时候就可以吃一根玉米 。
二、糙米粥：糙米的营养价值比起我们平时经常吃的精米要高出很多 ， 可以缓解糖尿病症状 ， 也可以让肠道蠕动速度变得更快 ， 达到很好的促进肠道蠕动效果 ， 改善便秘问题 。
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三、燕麦粥：燕麦里面含有人体所需要的纤维 ， 可以达到降低胆固醇效果 ， 同时也可以帮助食物更好消化 ， 可以全面提高人体的免疫系统 ， 早餐吃一些燕麦粥 ， 就可以让你一天精神变得充沛 。
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