花青|早餐吃什么更健康，花青谷带你告别三种最差早餐薏米粉|图片|谷物|网络|营养

根据《中国居民早餐饮食状况调查报告》，结果显示35%的调查对象不能做到天天吃早餐， 55%的调查对象早餐摄入食物种类不足三种， 42%的人在10分钟以内用完早餐，无法满足食物多样的平衡膳食原则。

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虽然早餐少吃一两顿，没什么大问题。但经常不吃早餐，或天天敷衍了事，身体会不知不觉垮掉，各种疾病都易找上门。
不吃早餐危害多
从前一天晚餐后到隔天八九点，胆囊至少休息了8个小时，会储存一定量的胆汁。若是不吃点早餐，会导致胆汁过多，如果未能及时排入肠道，有可能导致淤滞或浓度增加，加大患胆结石的几率。

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易患消化道疾病
不吃早餐，胃是空着，但胃酸可不会闲着。没有食物消化，胃酸会转而去消化胃黏膜层，久而久之容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

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损害大脑
研究指出，经常不吃早餐，容易造成血糖不足，可能会降低脑细胞活力，继而导致四肢无力、晕厥，严重损伤大脑。

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大家都知道不吃早餐不好，但随便吃有可能也会危害健康，这三类最差早餐，你中招了吗？
油炸早餐
经过高温油炸后的食物，会吸收大量油脂，导致越吃越胖。若是油炸的油是反复使用的，还容易产生反式脂肪酸、多环芳烃类等有害物质。

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隔夜早餐
隔夜饭菜放置一夜后，营养会大打折扣，如果存放不当，还可能会被细菌污染而变质，更重要的是，饭菜隔夜后，其含有的亚硝酸盐含量会明显增高，在体内积累过多，会有致癌的风险。

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零食早餐
首先零食没有太多营养，经常吃会营养不足，导致体质下降，引起各种疾病。
其实，健康早餐一般要包括这四类食物：谷类；奶制品；动物性食物，包括鸡蛋；蔬菜水果。
四类都有最为营养，三类质量较好，两类属于合格，只有一种就比较差了。

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那么对于上班族而言，早晨的时间是最紧张的，一份既健康又便捷的早餐该如何制作呢，谷类营养可以选用五谷粉，如花青谷的核桃芝麻黑豆粉，或红豆薏米粉。
其中黑芝麻粉集合了众多黑豆黑米黑芝麻黑藜麦黑枸杞等众多五谷黑营养，红豆薏米粉包含了红豆薏米山药等营养谷物，早起冲一杯，再搭配鸡蛋和水果坚果等，就能满足你一天的营养所需，重点是准备时间很短，很适合上班族选用。

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既然是早餐，除了营养，美味也是很重要的，花青谷的谷粉，更是在味道上下足功夫，使用了超低温保鲜工艺，保留了谷物的天然香味，冲泡后谷物醇香四溢，口感顺滑细腻，搭配其他食物，妥妥的一顿美味营养早餐就来了。

花青|早餐吃什么更健康，花青谷带你告别三种最差早餐

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