食谱|21天减肥食谱分享给你？午餐|牛奶|麦片粥|主菜|白水

周一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：蒜蓉油麦菜为主菜，配米饭小半碗
晚餐：苹果一颗
【食谱|21天减肥食谱分享给你？】
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贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成21天的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点。
减肥食谱两周瘦10斤周二：
早餐：茶蛋1个、牛奶一袋。
午餐：西蓝花炒木耳(主菜西蓝花，木耳少许配菜) ，配米饭半碗。
晚餐：梨一颗。

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贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？记得给自己打气，一定要坚持下去哟。
减肥食谱两周瘦10斤周三：
早餐：麦片粥1碗，鸡蛋一颗。
午餐：茼蒿为主菜(炒、拌都可) ，配米饭半碗。
晚餐：黄瓜一根。

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贴心叮咛：每一种都要吃饱，但不能吃撑，还应该多喝水。多喝水可以加快代谢，但是要小口多次的喝，好好加油吧，千万别气馁。
减肥食谱两周瘦10斤周四：
早餐：茶蛋1个，豆浆一杯。
午餐：清蒸鱼一条。
晚餐：黄瓜一根。

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减肥食谱两周瘦10斤周五：
早餐：素包子一个，豆浆一杯
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可) ，米饭1小碗(1两)
晚餐：火龙果
减肥食谱两周瘦10斤周六：
早餐：白水煮蛋1个，牛奶一杯
午餐：芹菜炒木耳，麦片粥1碗。
晚餐：柚子

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减肥食谱两周瘦10斤周日：
早餐：麦片粥1碗。
午餐：炖鸡腿
晚餐：西红柿
第二周可以按照第一周的顺序，变换菜品和肉类，第三周就可以对你的体重开始进行巩固了。
个人：正在减肥中，现在每天都很控制自己的饮食，每天早上敷半小时熏蒸包，还有就是改掉大口吃东西的习惯，注意睡眠，如果你们感兴趣的话你们可以关注我【艾瘦总部】，可以给你分享减肥养生一些小知识。

食谱|21天减肥食谱分享给你？

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