易致敏|满一周岁的宝宝，可以跟大人同桌吃饭吗？附易致敏的食物榜( 二 ) 食谱|饮食|水果|大人|婴幼儿

2）肉蛋做辅助
建议荤素的比例搭配为1/3 ，适当给宝宝吃肉蛋类，一周岁娃每日半个鸡蛋就可以了。

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鸡胸肉、鸡腿肉、猪瘦肉、牛肉等，都是比较理想的选择，建议同样蒸煮为主，避免给孩子喝太多的汤，吃肉才是最“补”的。
3）牛奶坚持喝
每天坚持摄入200~300ml牛奶，可以补充宝宝长高所需的钙质。如果宝宝有轻微乳糖不耐受的情况，可以选择少喝、适当加热，并且在餐后1~2小时来喝。

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在给娃吃饭这件事上，最怕的就是过敏，大人担心、孩子遭罪。这几类食物在添加的时候格外留心，切记“单一食物吃三天” ，确保无过敏再更换饮食。

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① 菠萝、芒果等热带水果；桃子、猕猴桃等带有毛毛的水果。
② 豆类和豆制品，添加时候都需要留心；极少数宝宝可能对乳类或鸡蛋也存在过敏，需要重视。
③ 螃蟹、贝类、小龙虾等带硬壳的海产品，也是常见的过敏原，要注意哦。
孩子的饮食，是爸爸妈妈最操心的大事，不少新手宝妈跟我一样迷茫，不知道每天给娃吃啥好。

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这本《儿童长高食谱》，是我带二宝以后才开始看的，书中关于食谱、营养的分析非常详细。

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内含38种常见食材， 193种长高食谱，孩子长身体的时候，照着这个食谱做，营养饭菜几个月不重样，还配备视频讲解， “手残党”新手宝妈也很好上手。
【易致敏|满一周岁的宝宝，可以跟大人同桌吃饭吗？附易致敏的食物榜】小岛今日话题：你家娃多大开始和爸妈“同桌吃饭”？

易致敏|满一周岁的宝宝，可以跟大人同桌吃饭吗？附易致敏的食物榜( 二 )

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