易致敏|满一周岁的宝宝，可以跟大人同桌吃饭吗？附易致敏的食物榜
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《婴幼儿平衡膳食宝塔》建议 ， 7~12月龄的宝宝不应额外添加食盐 ， 1~2岁的宝宝 ， 每日的食盐摄入不宜超过1.5g 。
编辑：邱写写
随着曾经嗷嗷待哺的小婴儿 ， 一天天茁壮地长大 ， 小宝宝们不再满足于甜腻腻的母乳 ， 开始摄入各种辅食 ， 爸妈们也在期盼着有朝一日 ， 能和宝宝同桌吃饭 。
秋去冬来 ， 盼过了夏天盼冬天 ， 小宝宝终于满一周岁 ， 不少宝妈都开始着手离乳 ， 宝宝们的饮食来源也更加丰富了起来 。 但小家伙们到底能否吃“大人饭” ， 还是个未知数呢 。
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我家大宝满一周岁的时候 ， 我妈给孩子精心准备了生日会 ， 还安排了“抓周” ， 搞得特别隆重 ， 她是真的打心眼里把一周岁过出了仪式感 。
第二天 ， 这位宠溺孩子的姥姥 ， 就开始向我提建议了：“宝贝能跟咱一桌吃饭了吧？能吃大人饭了吧？”
当然了 ， 她嘴里说的“宝贝”可不是我 ， 而是那个成天满地乱爬的小妖怪 。
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确实不少婴儿从一岁起 ， 就开始和大人吃同样的饭菜了 ， 但这跟孩子自身的发育有很大关系 。
我家大宝辅食加得就比较晚 ， 虽然一岁的时候已经不喝母乳了 ， 但依然还在喝奶粉 ， 在这种情况下 ， “大人饭”的安排也需要适当延后一些 。
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世界卫生组织（WHO）建议 ， 1岁以上的婴幼儿 ， 可以尝试和成人吃同样的食物 。
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这个看似一刀切的年龄参考 ， 在落实到自家宝宝身上的时候 ， 还是需要分类讨论一下的 。
如果宝宝4~6月龄时已经开始吃辅食 ， 且满1岁后口腔咀嚼能力较强 ， 可以吃大块食物、手指食物 ， 那么可以开始适应吃“大人饭” 。
相反 ， 如果你家的情况跟我类似 ， 宝宝辅食加入较晚 ， 1周岁时的咀嚼能力还非常有限 ， 辅食引入建议别“跳级” ， 由软到硬逐渐升级就可以了 ， 不要拘泥于月龄数 。
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▼ 需要注意：
大部分家庭的饮食习惯都偏咸 ， 尤其是老人做菜很可能偏咸 。 1岁婴儿的饮食最好以清淡为主 ， 这种情况建议单独给宝宝做一份清淡菜 ， 跟大人“同桌不同菜” 。
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根据《婴幼儿平衡膳食宝塔》的建议 ， 1~2岁的宝宝每日的蔬菜摄入为50~150g ， 谷物50~100g ， 肉类50~75g ， 鸡蛋25~50g ， 水果50~ 150g ， 油5~15g 。
1）蔬菜占大头
通过《婴幼儿平衡膳食宝塔》 ， 我们不难发现 ， 在宝宝们的每日食谱当中 ， 占比最大的并非谷物主食 ， 也不是肉类 ， 而是蔬菜和水果 。
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▼ 食谱建议：
菠菜、小白菜、油菜、油麦菜等含钙丰富的绿色蔬菜 ， 可以切相对较小的块 ， 制作上蒸煮最佳 ， 可以保留营养 ， 煎炒其次 ， 炒菜的话主要少放盐 。
土豆、山药、地瓜、南瓜、番茄等便于咀嚼的蔬菜；
圣女果、葡萄、苹果、香蕉、梨等温润且不易致敏的水果 ， 葡萄和圣女果可以一分为二 ， 其他水果建议切成1cm见方左右的小块 。
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