花青素|花样早餐不重样，它比白米粥营养，儿子三天两头馋，营养高补大脑
花样早餐不重样 ， 它比白米粥营养 ， 儿子三天两头馋 ， 营养高补大脑 。 一日三餐 ， 早餐尤为重要 ， 可是总是有很多朋友不重视早餐 ， 虽然本人比较懒 ， 但是在做饭做菜这方面 ， 一向很勤劳 ， 只要家人想要吃什么 ， 基本都会满足 ， 还算是及格的妈妈 。
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记得小时候早餐吃得最多的就是白米粥 ， 天天吃 ， 真的有些腻 ， 没什么味道 ， 营养也不够全面 ， 那个时候家里都不富裕 ， 早餐一碗白米粥 ， 配上一个馒头 ， 弄点咸菜 ， 就是一顿 ， 加个鸡蛋都算幸福了 。 可如今不一样 ， 生活条件好了 ， 对早餐也更加重视起来 。 我家早餐花样做法多 ， 基本不重样 ， 孩子吃得来劲 ， 身体也更好 ， 脑子更灵活 。
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今天就来分享一道核桃黑豆米糊 ， 里面有黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、核桃 ， 简单一做 ， 比白米粥营养多了 。 众所周知 ， 核桃是一种健脑、补脑、益智的常见食物 ， 核桃中含有丰富的营养物质 ， 可以增强人的记忆力 ， 有很好的补脑作用 ， 家有上学娃 ， 一定要经常给孩子吃核桃 。 黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞 ， 都是黑色 ， 都含有丰富的花青素 ， 花青素具有抗氧化作用 ， 增强胃的蠕动 。 黑芝麻中有丰富的为维生素E、铁等元素 ， 所以黑芝麻是预防贫血的上好食材 。 黑米和黑枸杞营养也都相当丰富 ， 对我们身体好处多多 。 做好的米糊 ， 可以加少许糖或者蜂蜜 ， 搅拌一下 ， 原味也不错 ， 越品味越香 ， 搭配一些主食、蛋、蔬菜、肉 ， 那就是一道营养十足的早餐 ， 比白米粥营养多了 ， 我家儿子三天两头就馋 ， 百吃不厌 。
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核桃黑豆米糊
所需食材：黑豆8克 ， 黑米8克 ， 黑芝麻5克 ， 黑枸杞2克 ， 核桃1个、白糖或者蜂蜜适量 。
制作方法：
1.把食材准备好 ， 具体的用量可以根据自己家的豆浆机大小来调整 ， 我的用量比较小 ， 正常的两小碗豆浆 。
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【花青素|花样早餐不重样，它比白米粥营养，儿子三天两头馋，营养高补大脑】2.黑豆 ， 黑米 ， 黑芝麻 ， 核桃中加入清水洗净 ， 倒水的时候要注意 ， 黑芝麻比较轻 ， 会在水的表面浮起 ， 容易和水一起倒出去 ， 可以用网筛直接过滤一下 。
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3.把黑枸杞的蒂摘掉 ， 清洗干净 ， 家里没有黑枸杞 ， 可以换成红枸杞 。
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4.把所有食材都倒入臻米迷你破壁机中 ， 加入300毫升清水 。 这个破壁机比较迷你 ， 家里人少比较适合用 ， 避免喝不完浪费 。 噪音也比较小 ， 完全不会影响到家人休息 。
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5.启动破壁机豆浆或者米糊功能 ， 刚启动的时候 ， 不会马上搅拌 ， 加热几分钟后才开始搅拌 。
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6.时间到了 ， 完美的核桃黑豆浆就做好了 ， 可以适量加一点糖 ， 拌匀后再喝 ， 味道会更棒 ， 表面加了一点玫瑰花瓣装饰一下 。
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