补充|早餐还在吃豆浆油条？别再踩坑了，花青谷为您打造营养早餐CP
一日之计在于晨 ， 早晨未能补充够营养 ， 这一天都没精神 ， 因此优质的早餐就特别重要 ， 它决定着我们一上午的工作学习效率 ， 如果没有早餐提供营养 ， 整个人都觉得头晕乏力、记忆力差、思维减缓 。
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但早餐也不是随便吃吃就可以的 ， 那样不仅无法补充营养 ， 还会带来肥胖、高油脂等问题 ， 所以吃早餐是有讲究的 ， 那早餐究竟该如何吃才更加靠谱呢？
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这2种最常见的不靠谱早餐搭配 ， 最好少吃！
油条+豆浆 ， 美味但是不健康
油条配豆浆 ， 可以说是最常见的早餐搭配了 ， 但这种搭配其实并不好 ， 因为油条当中的脂肪、热量含量非常高 ， 而其他营养物质几乎没有 。
而豆浆虽然富含蛋白质 ， 但是两者结合 ， 营养太过单一 ， 而且炸油条的油多是反复使用的 ， 容易产生许多致癌物质 ， 而且油脂过高 ， 多吃容易导致脂肪在体内堆积 ， 出现发胖等情况 。
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稀饭+包子
这样一顿简单的早餐也存在搭配单一的问题 ， 虽然稀饭包子可以提供大量的碳水化合物 ， 但其他的营养物质却很少 ， 不能满足我们一天的营养需求 。
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要想身体好 ， 那吃早餐最好注意这3点！
注意早餐时间
很多上班族往往来不及吃早餐 ， 或路边购买到办公室才去吃早餐 ， 其实这样往往会错过早餐食用的最佳时机 ， 导致体内需要营养的时间段 ， 却得不到营养的供应 。 建议大家每天早晨 ， 在6—8点之间要食用早餐 ， 让身体在最需要的时候 ， 及时得到补充 。
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【补充|早餐还在吃豆浆油条？别再踩坑了，花青谷为您打造营养早餐CP】很多朋友会说早起都是急急忙忙跑出门 ， 没时间准备早餐 ， 更别说有营养的早餐了 ， 花青谷深知朋友们的痛楚 ， 将各类营养五谷细磨成粉 ， 只需一杯热水冲泡 ， 立刻变身成一份营养早晨 ， 而且特别注意了口感 ， 满满的谷物醇香 ， 细腻顺滑 ， 美味又好喝 。
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搭配要丰富
营养又健康的早餐应该是包含多种食物营养的 ， 其中必须要有基本的谷类食物、蛋制品、奶制品类等 ， 补充多种维生素、热量、蛋白质 ， 才是营养早餐 。
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也许你会说 ， 这种早餐不得花很长时间准备吗 ， 其实根本不用 ， 冲一杯花青谷核桃芝麻黑豆粉 ， 里面包含黑芝麻黑豆黑米黑枸杞黑藜麦等多种黑营养 ， 富含了你一天所需的蛋白质、膳食纤维等多种营养成分 ， 再搭配一份鸡蛋和面包 ， 一天所需的各类营养成分都齐全了 ， 顶多占用5分钟 ， 让你元气满满上班去 。
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主食要合理搭配
早餐主食建议粗细搭配 ， 多吃一点粗粮比如玉米面、红薯、荞麦等 ， 既可以提供碳水化合物 ， 还可以调节肠道 ， 改善便秘的情况 。
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