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头发：最怕染发剂
部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落 。烫发对头发的伤害也极大 。中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂 。
皮肤：最怕晒伤
让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光 。紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症 。日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等 。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键 。
手腕：最怕骨头缺钙
“摔跤很容易导致中老年人骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎 。一方面，手腕处于骨头末端，摔跤时多数人会用手腕去支撑，易发生骨折；另一方面，中老年人骨质疏松高发，骨头较脆 。因此，摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地，不管当时有无疼痛，都应及时去医院拍片 。多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都非常关键 。
乳房：最怕胸罩不适
现在女性压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因 。这是乳房承受的内在压力 。研究发现，戴胸罩时间过长（每天10小时以上）是外在压力，会导致患乳腺疾病几率大增 。建议女性要劳逸结合，少吃高油高脂食物 。睡觉时一定要摘下胸罩，周末不妨给乳房放天假，不戴胸罩 。
肠胃：最怕生冷食物
胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右 。要想养好肠胃，应重视胃的5个“好朋友”：多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情 。
肝脏：最怕过量饮酒
90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎 。长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌 。建议别空腹喝酒，少“一口闷”，男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克 。酒精的计算方式是：饮酒量（毫升）乘以酒的度数，再乘上0.8 。
生殖系统：最怕习惯不好
女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，男性总被前列腺疾病纠缠，这两种疾病都与生活习惯密切相关 。阴道炎等很多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关 。女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内裤，每日用清水清洗外阴 。
【病得在什么地方最没痛苦 身体十个地方最伤不起,,别等病了才想起】久坐直接压迫前列腺，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒 。因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒 。
膝盖：最怕用得太狠
走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍 。很多中老年人一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等 。建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米 。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等 。
脚部：最怕鞋不合适
鞋穿得不当对脚的伤害很大 。高跟鞋的“杀伤力”最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等 。中老年朋友穿鞋最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋 。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等 。
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