时间|秋天，早餐吃包子油条不如吃它，营养均衡又有饱腹感，老少皆宜
导语：秋天 ， 最馋这道早餐 ， 比馒头营养 ， 比包子简单 ， 1个就管饱
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一场秋雨一场寒 ， 我们这已经下了好几天的雨 ， 不知道阴冷小雨的天气要持续到什么时候 ， 想必你们的城市也降温了吧 ， 记得多喝热水多加衣服哦 ， 天冷了人容易饥饿 ， 所以早餐一定要吃好吃饱 ， 很多人的早餐都是1个包子1杯豆浆又或是1根油条1杯豆浆就解决了 ， 对于正在长高的孩子 ， 这样的早餐搭配食材相对单一 ， 不能满足孩子生长发育的营养需求 。 一顿营养均衡的早餐可以让我们整天都充满活力 。 有朋友不禁要问了 ， 那怎样的早餐才算是营养均衡的早餐呢？接下来小编给大家慢慢讲解 。
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营养均衡的早餐需要包含这些营养素：
①主食碳水类：粗粮、杂豆、薯类
②蛋白质类：肉、蛋、奶
③维生素、矿物质和膳食纤维类：蔬菜、水果
入秋后 ， 早餐最馋的就是这个糯米肉团子了 ， 小小的1个糯米肉团子都包含了这些营养素 ， 糯米和南瓜是主食 ， 瘦肉是蛋白质类 ， 玉米和香菇是维生素、矿物质和膳食纤维类 ， 早餐吃1个再配一杯豆浆 ， 营养全面 ， 管饱还能扛饿 ， 百吃不厌 ， 孩子最爱吃了 ， 接下来给大家分享详细的做法 ， 学会就不用去外面买了 。
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食材：糯米300克 ， 葱适量 ， 瘦肉1块 ， 南瓜1块 ， 香肠1根 ， 豌豆适量 ， 玉米适量 ， 干香菇4朵
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做法：
第一步：把干香菇放入碗中 ， 再加入温水浸泡20分钟 ， 20分钟后捞出 ， 再用流动的清水多冲洗几遍 ， 冲洗干净后挤干水分备用 。
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第二步：水开下入豌豆和玉米煮2分钟 ， 时间到后捞出备用 ， 锅里的水不要倒掉还可以拿来蒸南瓜 。
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第三步：南瓜去皮后切成薄片再放入盘中 ， 接着放入蒸屉中 ， 上锅蒸15分钟 。
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第四步：南瓜蒸熟后 ， 记得把盘子里的水倒掉 ， 然后把南瓜倒入到另一个碗中 ， 用勺子压成泥备用 。
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第五步：洗净的瘦肉先切片再剁成肉末 ， 香肠和香菇切成小丁 ， 葱切小段备用 。
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第六步：把糯米倒入大碗中 ， 然后往里面加清水 ， 先给它清洗一下 ， 洗去表面的灰尘和杂质 ， 洗好之后倒掉水 ， 再往里面加入清水浸泡10分钟 ， 糯米的量要根据家里人口的多少来准备 。
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第七步：10分钟后把糯米捞出再放入蒸屉中 ， 冷水上锅蒸24分钟 ， 在糯米上戳几个洞这样熟得快 。
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